7月13日
ウォーキング後の食事は、野菜から食べよう

ウォーキングの直後に「炭水化物」や「脂肪の多い食品」を摂ると、それらが脂肪に変わりやすく、ダイエット効果が半減してしまいます。歩いた後の炭水化物や脂肪は、ゆっくりと糖に変わる「野菜」をまず食べてから。スポーツドリンクも糖濃度が高いので、歩いた直後は控えるのがベストです。

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2011年7月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。