9月17日
運動直後のお風呂は控えよう

私たちの体脂肪は、脂肪分解酵素の「リパーゼ」が活性化することによって燃焼されます。このリパーゼは、運動中に体温が上がると活性化して、運動をした後30分ほどは継続されるのです。ところが、運動後すぐにお風呂に入ると、逆に体温が上がり過ぎて、この効果がなくなってしまいます。つまり、効率よく脂肪を燃焼させるには、運動直後にお風呂に入るのではなく、少し時間が経ってから入浴するのが理想…ということですね。

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2011年9月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。