2月13日
イライラしたら息とめ呼吸法をしてみよう

イライラしたり、眠れないときには呼吸法を活用してみましょう。息を大きく吸って2秒止め、息を吐き切って2秒止めるのを、3回行いましょう。睡眠中や、リラックスしている時、ゆったりと落ち着いている時に活性化する「副交感神経」が働いて、落ち着くそうです。

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2012年2月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。