9月28日
カフェインは、寝る4時間前から控えよう

カフェインは覚醒効果があり、仕事の能率を上げてくれるときもありますが、睡眠には大敵です。カフェインの有効時間は約4時間ですから、12時に寝るときは、夜8時以降は摂らないように気をつけましょう。コーヒーや紅茶、緑茶以外にも、「コーラ」や一部の「栄養ドリンク」にも、カフェインが含まれていることが多いので気をつけましょう

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2012年9月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。