11月13日
たんぱく質は、食事で補おう

体を鍛える人が飲むことが多いサプリ、「プロテイン」「アミノ酸」などは、たんぱく質を補います。筋肉の原料になる成分ですが、サプリで多く補おうとすると、腎臓の負担になることがあります。たんぱく質を合成するには、糖や脂肪も必要な要素なので、運動後に、できるだけ食事で肉や魚からも、たんぱく質を摂りましょう。

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2012年11月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。