2月20日
昼に適度な疲労を溜めて、夜ぐっすり眠ろう

深く眠るために大切な要素の一つに、昼間どれだけ活動して疲労がたまっているかがあります。疲労物質がたくさん溜まると、ぐっすり眠ることができますが、疲れの溜まりが少ないと眠りも浅くなります。夜なかなか寝付けない人は、適度な運動で疲労を溜めることも大切です。

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2013年2月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。