6月9日
1口30回噛んで生理前のドカ食いを防ごう

つい食べ過ぎてしまう生理前は、できるだけ1口30回噛む努力をしましょう。時間をかけて食べることで、満腹中枢を刺激します。さらに、脳内の幸せ物質「セロトニン」も分泌され、ドカ食いの防止につながります。また、イライラして食欲が爆発しないよう、少量を2〜3時間ごと、5回ぐらいにわけて食べるのも良いでしょう。

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2013年6月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。