5月22日
つま先が冷えて眠れない日は、足湯をしよう

寝る直前の「足浴」は、つま先が冷えて眠れない人にオススメです。「42度以上のお湯」と「冷水」の2種類を、洗面器に入れて用意します。そして3分ずつ両足を交互に入れ、3回繰り返します。これを繰り返すだけで全身の血流がアップし、「足冷え」に悩むことなく眠りにつくことができます。これからの季節は、エアコンで足が冷えてだるい時など、活用してみましょう。

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2014年5月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。