1月24日
太ももを温めて免疫力と代謝をアップ!

風邪やインフルエンザをひいている人がまわりにウヨウヨ。うつらないためには免疫力をつけて防衛するのが一番です。そこでお勧めしたいのは、太ももを温めること。筋肉の中には毛細血管がたくさんあります。筋肉の7割が集中している下半身を温めることは、効率よく免疫力をアップできるということ。体温が1℃上がると免疫力は5〜6倍になるだけでなく、代謝も約12%上がりますから、筋肉を鍛えながら温めれば、ヤセ体質になれて一石二鳥です。

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2016年1月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。