10月31日
デスクの下で行うデトックスエクサ

足首は老廃物が溜まりやすい場所です。一日中デスクワークをしていると、夕方以降、靴が履けなくなってしまうことも……。そこで、イスに座りながらのデトックスエクサを。イスに座って片足だけを浮かせ、足首を思いっきり曲げ伸ばしします。これを左右の足30回ずつ行いましょう。会社の中でも、誰にも知られずに行えるエクササイズです。

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2016年10月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。