12月31日
寝起きには軽い腹筋運動をしてから起き上がる

朝起きたら、ベッドの中で腹筋運動を。両手を頭の後ろに組み、ひざを立てて、ヘソを見るだけ。上半身を起こすのは大変でも、ヘソを見る(頭だけ起こす)だけでもお腹に力が入り、腹筋に刺激を与えることができ、シャキッと起き上がることができます。続ければ、ぽっこりお腹にもいい効果があるかも。

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2016年12月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。