3月20日
ベリーダンス立ちで全身引き締め

まず、脚を肩幅に開いて立ち、左右のつま先と膝をつけて内股になります。次に、左右の膝はつけたままで、今度はつま先を開いてかかとをつけ、上に伸び上がるようにします。これがベリーダンスの立ち方。この立ち方をキープするだけで全身が引き締まりますので、ぜひやってみてください。

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2017年3月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。