8月7日
雑穀や玄米でダイエットしながらビタミン類を摂る!

お米のビタミンは、精米する時に捨てている部分に多く含まれます。白米はおいしいのですが、残念ながらビタミンは少なめに。ビタミン不足が気になる人は、白米を雑穀や玄米に替えてみましょう。ビタミン類が摂れるだけでなく、よく噛む必要があるので満腹中枢が刺激されて、量を減らしても満足できます。

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2017年8月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。