9月3日
睡眠ホルモンの分泌を促すには肉や魚を食べること

寝苦しかったり、なかなか寝付けなかったり、質の良い睡眠をとるのが苦手な現代人。眠りを誘い、質のいい睡眠をとるには睡眠ホルモンの「メラトニン」が欠かせません。そのメラトニンの生成に関わるのが「トリプトファン」という物質です。トリプトファンは肉や魚に多く含まれるので、積極的に摂るように心がけましょう。ただし脂肪の摂りすぎにならないよう、脂の少ない部位を選んで。

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2017年9月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。