9月15日
シコふみで、代謝アップ&ストレス改善を

イライラ、クヨクヨした時には気分転換を兼ねて「シコ」をふんでみましょう。両脚を大きく開いて立ち、ひざに手を置いて、片側だけ肩を前に押し出すようにします。次に、もう片方の肩も前に押し出して。この時、前に肩が出た方の、ももの内側が伸びるのを感じるはずです。深呼吸しながら左右交互に行うことで、全身の血流がよくなって新陳代謝アップとストレス解消のW効果が。生理前のイライラ&ダル気にもおすすめです。

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2017年9月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。