9月22日
たんぱく質のおやつで痩せやすいカラダに

太る原因の一つに糖質の摂りすぎがあります。小腹がすいた時のおやつも、甘いものよりも、筋肉になるたんぱく質にすれば、代謝のいい痩せやすい体になるはず。おやつには、ゆで卵、チーズ、ヨーグルト、小魚、スルメなどをどうぞ。牛乳や豆乳を少し温めて、ゆっくり飲むのもおすすめです。

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2017年9月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。