1月22日
良質のタンパク質で代謝を上げてやせる!

ダイエットしてもなかなかやせられない……。それは代謝が落ちているからかもしれません。代謝を上げるには、筋肉の材料である良質のたんぱく質を摂ることが欠かせませんが、ダイエットで食事の量を減らすとたんぱく質も減らすことになりがち。鶏肉、または豚肉や牛肉なら脂分の少ない部位を選び、同時に筋肉を支える骨を作るカルシウムも摂るようにしましょう。

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2018年1月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。