1月31日
時間もお金もかけずにシェイプアップするコツ

「ウエストや太もも、二の腕を引き締めたい!」と思っている人は多いはず。でも、ジムに通うお金や時間もないし……。そんな方には「ながらエクサ」がオススメです。両足を広げてスクワットしながら洗面所や浴室の壁、窓拭きをすれば、たるんだ下半身が引き締まります。壁や窓に背を向けて立ち、上半身をひねって拭くようにすればウエストを細くする効果が。椅子に座ってメイクしたり、テレビを見ている時には、両足をまっすぐ伸ばして床から上げる姿勢をキープすれば、腹筋に効いてきます。

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2018年1月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。