3月26日
ウォーキングでヤセたいなら骨盤を前傾させて

ウォーキングでヤセやすい姿勢は、骨盤がやや前傾した立ち姿。この姿勢のまま歩けば、股関節がスムーズに動き、運動量がアップします。コツは、胸を張るのでなく「胸を引き上げるようにする」こと。これで、自然に骨盤がやや前傾します。なお腰を引いて骨盤を倒そうとすると、逆に腰を痛めてしまうのでNGです。ふだんから胸を引き上げる姿勢を意識して立ち、歩くようにしましょう。

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2018年3月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。