9月19日
足首をほっそりさせるためのストレッチ

足首が太くなって象みたい!?そんな人は、足首をほっそりさせる「足首体操」を、朝起きた時に行いましょう。布団に寝たまま仰向けの状態で、片足だけ体と垂直に、真上に上げます。足裏は天井と並行になるように曲げて。この状態で5秒ほどキープしたら、次は足首を伸ばしてさらに30秒キープ。これを両足行います。毎日繰り返していると、足首がほっそりしますよ!

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2018年9月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。