2月6日
寝たまま大臀筋を鍛えて美尻を目指す!

タレ尻を予防するエクサをご紹介。うつ伏せに寝て、手は重ねて額やアゴの下に。両脚を伸ばしてかかとをつけたまま、脚をお尻の高さまで上げます。そのまま5秒キープして、脚をおろします。お尻と太ももの裏側に力が入るのを意識することがポイントです。これを繰り返すことで、お尻の大臀筋が鍛えられ、キュッと上がった美尻に!

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。