2月9日
お腹をヘコませながら美姿勢と腹筋トレ

電車の中などで立っている時、背中におへそをくっつけるイメージで息を吐き、お腹をヘコませましょう。このとき、体を丸くするのではなく、肩甲骨同士を寄せるように胸を広げて。息を吐ききったら、そのままの体勢をキープ。次は、鼻で大きく息を吸い、再び息を吐いて同じように吐いたままをキープ。これを繰り返すことで、美しい姿勢を作りながら、腹筋のトレーニングになります。

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。