手軽にできる生理痛の改善方法を教えて!

即実践!手と足のツボ押し

 ツボを押すことで、生理中の不快な症状をやわらげてくれます。ここでは、簡単にできるツボをご紹介します。
 
 
 頭や手足のツボは心身のバランスを整え、さまざまな心身の不調に効く
 
簡単ツボマッサージ24 月経トラブル – goo ヘルスケア

 
 手にあるツボは、指の付け根と付け根の間にある指間穴や、指先にある井穴。人差し指と親指の間は虎口といいます。足も同様に、指の付け根と付け根の間にツボがあります。
 
 これらは、血行を良くし冷えを改善してくれるため、生理痛の改善につながります。手のツボならば、外出先などでも気軽に行えますよね。

病院でも使われている簡単な方法を自宅でも

 生理中は、特に身体を冷やさないように気を付けている方も多いのではないでしょうか。看護師さんがおすすめする簡単な温め方があります。
 
 
 電子レンジで使えるビニールの食品保存パックなどに入れて60度ほどに加熱したものを、さらに乾いたタオルにくるみ、腰やおへその下あたりに10分ほどあてがいましょう。レンジからぬれタオルを取り出すときは、熱いので直接手で触らないように注意してください。
腰、おなかを温めて便秘を緩和 – goo ヘルスケア

 
 お腹や腰を温めると何とも言えない心地よさ。眠たくなってしまうほどです。

知っていた?布ナプキンの意外な効果

 ナプキンが布製?と驚く人もいるかと思いますが、徐々に人気が出始めているのが布ナプキンです。洗う手間などがかかりますが、それ以上に嬉しいメリットを感じている人がたくさんいます。
 
 
 ところが、布ナプキンを使い始めた途端、嘘のようにぴたっと生理痛が無くなったのです。
 
生理痛の改善方法について – 女性の病気 | 教えて!goo

 
 

 つい最近まで石油系ナプキンを使っていたので、その違いに驚いてます。たしかに、生理痛が軽くなりました。
 
布ナプキンで生理痛が軽くなる?? – 女性の病気 | 教えて!goo

 
 薬に頼らず生理痛を改善したい人は、布ナプキンを試してみるのもいいですね。

知っておきたい!ピルのこと

 ピルといえば避妊のために使うイメージが強いですが、実は生理痛にも効果があります。
 
 
 多くの女性が悩まされている、月経に関するさまざまなトラブルを改善したり、子宮の病気を予防・改善したりできることがわかっています。
 
避妊効果だけではない、低用量ピルのさまざまなメリット

 
 

 月経周期をコントロールできる。ピルを飲むと月経周期がきちんと28日周期になり、いつ月経が来るかわかるため、スケジュールが立てやすい。
 
意外と知られていない、避妊以外のメリット – goo ヘルスケア

 
 副作用が怖い、何となく不安と思っている人も多いピル。他の薬と同様に多少の副作用はありますが、正しく使うことで様々なメリットがあります。ただし、ヘビースモーカーや血栓症のある人など、使用しない方がいい人もいますので、使う時には医師に相談しましょう。

 いかがでしたか?どれも簡単に実践できそうなものばかりですよね。ツボを押したり身体を温めたりするのは、生理中だけでなく日頃から行うとさらに効果的。
 ただ、つらい生理痛を改善するだけでなく、自分の身体ときっちり向き合う気持ちが大切です。