4・3・3ダイエットとは

4・3・3

 ゾーンダイエットとして知られているダイエットです。アメリカの生化学者バリー・シアーズ博士が開発しました。有名なハリウッドセレブがやっていることからハリウッドダイエットとも言われています。ごはんやパンなどの炭水化物、お肉や豆などのタンパク質、油などの脂質。これらのカロリーの比率を、4:3:3にするというダイエットです。脂質の比率が30%を上回ってしまった場合でも、炭水化物とタンパク質の比率は4:3をキープするようにします。食事の時には、砂糖の入っていない飲み物を280cc程度一緒に取ります。バリー・シアーズ博士が決めた食品を食べることになっています。このような食事を1日5回取りますが、食事の間隔は5時間以上空けないようにします。コーヒーやお茶などに入っているカフェインの摂取は1日100mgまでとされています。

 ゾーンダイエットやハリウッドダイエットと言われるよりは、4・3・3ダイエットと言う方が、カロリーの比率を忘れないのでいいかもしれません。欧米と日本では食事内容が違うので、合う合わないがあるかもしれません。

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