自然に食欲が抑えられる「耳ツボダイエット」

自然に食欲が抑えられる「耳ツボダイエット」

耳ツボ

 耳ツボダイエットとは、食欲を抑えたり食欲をコントロールしてくれる「飢点」と「皮質下」という2つの耳ツボを使ったダイエット方法です。
 まず飢点は、耳の穴付近の顔側の尖った出っ張り部分にある少し窪んだ部分にあります。
 そして皮質下は、親指と人さし指で自然につまんだ時に人さし指が当たる部分、つまり耳の軟骨の内側にあります。
 耳ツボダイエットの手順は毎回食事の少し前に、まず飢点を30回を目安にして指や綿棒で押したりトントンと叩いたりして刺激します。
 次に皮質下を綿棒で刺激するか指で挟んで揉みます。こちらも両耳で30回が目安です。
 この2つのツボが刺激されることで食欲が抑えられるので、食べ過ぎを自然と予防することが出来るという仕組みなのです。
 
 

 耳ツボダイエットはツボの刺激で食欲自体を抑える方法なので、無理なく自然に食べる量を減らすことが出来ます。
 毎回食事の度にツボ押しを続けることが大切ですが、手間がかからないしどこでも出来るので、手軽で続けやすいダイエットと言えます。



ツナ缶ダイエットは簡単に出来るダイエット法

ツナ缶ダイエットは簡単に出来るダイエット法

ツナ

 ツナ缶ダイエットは安くで便利なので人気があります。例えば、ツナの水煮缶に野菜がたっぷりのサラダなどをよく噛むようにし、いっぱい食べると満腹感を得られます。その他には低脂肪で高タンパクな部位のお肉のメニューなどを取り入れたいですね。あとは野菜をたっぷり摂って、満腹感を得られる450キロカロリー位になるようにしましょう。毎日の晩御飯でこれをするとだんだん飽きてくるかもしれませんが、手間をかけたり準備したりする時に楽しむようにすればストレスはたまりませんね。それに、週末だけはフリーにしてツナ缶を食べなくてもいいようにしてみるのはいかがでしょうか。
     

 ツナ缶ダイエットについて書いてみましたがどうだったでしょうか。
一番の敵はストレスです。次に短い間で結果を求める事もよくありませんね。
短期間で痩せられる事はまずないので、期間と目標を決めて、成功したらご褒美をどうするかなどを楽しみに頑張ってみてはどうでしょうか。
 

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ランチプレートでオシャレにダイエット

ランチプレートでオシャレにダイエット

ランチプレート

 ダイエットを決意して食事量を抑えようとしたけど、つい食欲に負けて多めによそってしまうと言う方にピッタリなのがランチプレートを活用したダイエットです。
 ランチプレートなら一つのお皿に一回分のオカズを盛りつけする事が可能です。
 2つ3つ区切りがあるタイプが多く、オカズの種類が違っても混ざらないようにできます。
 一皿にオカズをよそえる量が限られているので、つい食べ過ぎてしまう事を防止できるのが一番のメリットです。
 オシャレなデザインのランチプレートを使えばまるでお家でカフェごはんのような楽しみ方ができます。
 その代わりランチプレートに乗せた量のオカズだけ召し上がる事を心がけないと意味が無くなってしまいます。
 足りないからと2度3度オカズをよそわないように注意してください。
 

 ご飯は糖質が多く含まれているため、たくさん召し上がると太りやすいです。
 ご飯を入れる茶碗もいつもより小さめのものに替えると糖質を制限できてダイエットに成功しやすいです。
 ランチプレートとともにいつもの茶碗も見直されると良いです。

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セロリはダイエットだけでなく栄養も満点

セロリはダイエットだけでなく栄養も満点

セロリ

 セロリのカロリーは100グラムでたったの15キロカロリーだと言われています。すなわちとても低カロリーな野菜というわけなのです。
 なのに、妊婦さんに大切な葉酸などがたくさん含まれているスグレモノ。
 セロリには独得の香り成分であるセネリンやアビオイルなどがあり、これらの成分が精神を安定させる効果が非常に高いのです。他にもβカロテンが含まれていて、がん抑制効果があります。
 また、セロリにたくさん含まれているカリウムはナトリウムを過剰に摂取してしまった場合、これを体外に排出する効果があります。むくみなどを解消するのに効果があり、その上カリウムは血液の濃度のバランスを一定に保ち、血圧を降下させる作用があります。
 他にもビタミンB1・B2も豊富に含まれています。
 こう見てみると、セロリはダイエットにとても向いている食材だと言えるのではないでしょうか。

 セロリのダイエット効果について書いてみましたがどうだったでしょうか。
  ぜひ、今後はセロリを積極的に摂取してみて下さいね!
 

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酵素風呂にゆっくり入ってダイエット

酵素風呂にゆっくり入ってダイエット

酵素風呂

 お風呂に入っているだけで、体を動かさずにダイエットすることが出来るお風呂が酵素風呂です。酵素風呂は、檜のおがくずや米ぬかの中にお風呂のように入って、発酵熱で体を温めるというものです。場合によっては野草や薬草などを追加で使用することもあります。
 水を使った普通のお風呂に比べると、体への負担が軽いため、お風呂が苦手な人でもゆっくりと入っていることが出来ます。
 効果としては、強力なデトックス効果があって体の中の老廃物を排出することが出来るためダイエットに効果的なこと、肌をすべすべにしてくれる美肌効果。

 酵素風呂は、入っているだけで効果があります。ダイエットだけでなく、体の調子を良くしたり、リラックスさせてくれる効果も見込めるので、ダイエット以外でも楽しむことのできるお風呂です。温泉気分で友達を誘っていくのもいいでしょう。

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旧石器時代の食生活をまねるダイエット

旧石器時代の食生活をまねるダイエット

旧石器時代

 旧石器時代ダイエットといっても、いったいどんなダイエットなのか、イメージしづらいと思います。これはパレオダイエットとも呼ばれる方法で、旧石器時代と同じように、野草や野生動物を食べることを真似するダイエット方法です。これは人間の遺伝子は、旧石器時代からそれほど変化をしていないという考え方に基づいていて、同じ生活を送ることで、旧石器時代の人々と同じように健康的な体を手に入れようとするものです。
 具体的には、パンやコメなどの炭水化物を控えること、調味料、添加物などを摂らないで、出来るだけ自然のままの食物を摂ることを推奨しています。
 さらに、健康の大敵である、ストレスをためないように生活をすることが旧石器時代ダイエットの実践方法です。

 あまり耳にしたことのない旧石器時代ダイエットですが、近年徐々に知名度を上げてきています。短い期間で結果を出すことが出来ることや、ストレスを出来るだけ避けることで健康的な生活を送れることが、知名度アップの要因となっています。

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