すりごまふりかけダイエットとは

すりごまふりかけ

 すりごまふりかけダイエットとは、ごはんの上に、すったごまをふりかけて食べるダイエットです。スプーン1杯のすりごまをごはんにかけるだけなので楽ちんなダイエットです。楽なだけではなく、ごまは抗酸化成分が豊富で健康食品として人気のある食材です。良質の脂質も含まれていて血液をサラサラにする効果もあると言われています。ビタミンE、不飽和脂肪酸、セレン、食物繊維、トリプトファン、鉄分、セサミンなどが、あの小さいごまに含まれています。老化や便秘、貧血などを防ぎ、体の調子を整えることでダイエットにつながります。煎りごまをすったものを食べるようにします。ごまは、煎ると抗酸化力がアップし、煎ったごまをすると吸収率がアップします。

 すりごまをごはんにかけるだけなので手軽なダイエットですが、これだけでダイエットにならないことはお分かりだと思います。簡単に栄養価の高いごまがとれるので、普段の食事にも使いやすいでしょう。生ごまは消化が悪いのでご注意ください。