基礎代謝アップ!高温反復入浴法

温泉

 温泉に入浴するだけでダイエット効果が望める方法をご紹介します。
高温反復入浴法とは、42度前後の熱いお湯に数回入る入浴法になります。
基本的には「3分入って3分休む」の3セットを目安に行っていきます。湯船につかる時には、肩まで入って3分以上、それから湯船からあがって3分休憩、これを3セット繰り返すだけで構いません。発汗作用が促され、血流とリンパの流れも良くなり、リフレッシュ効果が望めます。ただし、体調が悪い時は無理をしないでくださいね。

 温泉につかりながらのダイエット方法をご紹介していきました。毎日の入浴に無理のない程度に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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