足首回しダイエットとは

足首回し

 足首回しダイエットとは、足首を回すことで骨盤の動きを改善するダイエットです。足首を回すと骨盤が締まり体がスムーズに動くようになります。筋肉への負担が軽くなり、固さも取れ、筋肉の多い脚全体が動くことになります。血流が良くなり、むくみなどが解消され、脂肪が燃えやすい体質に変わるとされています。足首回しダイエットのやり方は、まず仰向けに寝てバンザイの形になります。足首と両手首を同時に回します。内側に10回、外側に10回回します。これを1セットとし、2セットおこないます。このとき、足首はすねの方に向かって立てるようにして回します。ウエスト、下腹、脚やせなどに効果的な運動を組み合わせる方法もあります。足首はいつでも回せるので、横にならなくてもいいので回すようにするといいでしょう。

 足首回しダイエットは慣れるまでスムーズに回せないことがあります。あわてずに毎日続けていれば、スムーズに回せるようになります。足のむくみや冷えなども解消されると言われています。体全体の柔軟性が上がる効果も望めます。