ふすま粉でらくらくダイエットをはじめよう

ふすま

 ふすま粉とは、小麦を製粉する際に出る、皮や胚芽や皮のことです。ビタミンEやビタミンB1、鉄分、マンガン、食物繊維など美容によい成分をたっぷり含んでいますが、なかでも食物繊維が豊富。適度に採ると、腸内をきれいにデトックスしてくれる効果があります。最近ではふすま粉を使ったパンやクッキーなどがコンビニなどで簡単に手に入るようになり、手軽にふすま粉を取り入れることができるようになりました。ほかにも、日清製粉から出ている小麦ふすまをカレーやヨーグルト、シリアル、牛乳などにまぜてとる方法もおすすです。こうすれば、ふすま粉の粉っぽい感じも気になりませんし、ふすま粉に含まれる食物繊維は水分を含んで量が増え、通常よりも満腹感を得ることができます。

 いかがでしたでしょうか?ふすま粉の意外な栄養価と効果に驚かれたことでしょう。小麦粉や米粉ではなく、ふすま粉を使ったパンを選ぶ、いつもの食事にふすま粉を加える、などの方法をとりながら、楽しいダイエットライフをはじめませんか?