早起きダイエットとは

早起き

 早起きダイエットとは、早起きすることで体質改善をするダイエットです。基礎代謝は朝が一日のうちで最も高く、夜にむけて下がって行き、寝ている間は最も低くなります。朝は体が目覚めようとすることでエネルギーを消費します。基礎代謝も高いですから、早起きするだけでダイエット効果が高くなるわけです。早起きすることで、朝食をとる時間を作ることができます。しっかりと朝食をとることにより、基礎代謝がさらに高まります。朝の時間が落ち着いたものになると、血圧や血糖値も落ち着くので、間食をしなくても平気になります。また、早起きをすると便通もよくなります。便秘はダイエットや美容の大敵ですから、便通が良くなるのは効果的です。

 早起きするだけでこれだけの効果があるとは思わなかったのではないでしょうか。睡眠不足もダイエットには大敵ですから、早起きだけではなく、早寝にも心がけた方がダイエットの効果が上がるでしょう。起きる時間は少しずつ早くするのがおすすめです。