美容や健康にも良いえごま油ダイエット

えごま油

 えごま油ダイエットはスプーン1杯くらいのえごま油を毎日摂取するだけの簡単なダイエット法です。
 お料理に使っても良いですし、スプーンから直接飲んでも良いです。
 毎日直接飲むのでは辛くなりがちなので、お料理が一番摂取しやすいです。
 えごま油にはαリノレン酸という体内では合成することが出来ない必須脂肪酸がたっぷり含まれています。
 このαリノレン酸には血液中の中性脂肪を下げる、血栓が出来るのを予防する作用が期待されています。
 えごま油はシソ科の一年草えごまからとれる油ですが、シソ科の植物にはロズマリン酸というポリフェノールの一種が含まれています。
 ロズマリン酸はダイエットにも良いと言われています。
 体重が気になる方や美容や健康が気になる女性にえごま油はピッタリです。

 お料理でえごま油を毎日摂取する場合は一つ注意点があります。
 それは熱に弱い性質があると言う点です。
 加熱しないお料理にえごま油を入れるのが大切です。
 サラダのドレッシングなどに使われると野菜も食べられるのでおすすめです。