お風呂で減量!?技あり入浴法!

入浴

 今回は、熱めのお風呂が好きだという人には試してみる価値のあるダイエット方法のご紹介です。オススメのお湯の温度は41度から42度です。長時間くつろぐのであれば、もう少し下げて38度くらいでも問題ありません。始めは掛かり湯からスタートして、湯船につかります。胸部分まで湯船につかったら一分間ほどキープします。その後肩まで下がって、3分間浸かります。音楽を聴きながら時間を過ごすとリラックス効果も期待できます。それから湯船から出て5分間休憩しましょう。このセットを繰り返していきます。たくさん汗をかいて、老廃物を除去し、さらに新陳代謝の向上も期待できます。

 オススメのダイエット入浴法についてご紹介していきましたが、いかがだったでしょうか?この入浴法を始めて最初のほうは苦労することもあるかもしれません。あまり無理をせずに始めてみてください。

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