階段でダイエットウォーキング

階段

 普段何気なく通行している階段ですが、上っても下ってもダイエット効果が期待できることをご存知だったでしょうか? 階段ダイエット方法は実に簡単です。シンプルに階段を上ったり下りたりするだけ。とはいっても、階段の移動は下半身だけで体を支えなければならず、普通のウォーキング以上に太もも周辺の筋肉を使うとされています。これらの筋肉は大きな範囲であるだけではなく、消費カロリーも大きめなのでダイエット効果が期待できます。さらに、正しい姿勢をキープするのもおすすめです。

 階段は街中にどこにでもあるので、移動しながらダイエットができますね。