糖質制限ダイエット 食事量を減らさずに痩せる

1おかず減らし

 糖質の摂取量を減らすことでダイエットを目指します。
 具体的に糖質の多い食べ物とは砂糖を多く使った甘いもの、米・小麦・芋・果物などに多く含まれているため、食事の内容を主食よりおかずを増やすなどで行われることが多いようです。
  注意する点としては、サラダを食べるときには極力甘いドレッシングなどは使わないことを意識することです。マヨネーズなどは脂質を減らしたカロリーハーフのものよりも、ノーマルなタイプの方が糖質は少ないこともありますので、栄養成分表示を確認しましょう。

 米やパンなどの主食を1日の食事のうち一回抜くなど、自分のできる範囲で無理なくやることが重要です。極端な食事制限などは長期間やるには不向きであり、リバウンドの原因にもなるので、自分のできそうな範囲でやることをお勧めします。