くしゃみが出る理由ってなに? 花粉症と風邪のくしゃみの違い

(編集・制作 (株)法研

鼻から入った異物を体の中に入れないための防御反応

くしゃみが出る理由ってなに? 花粉症と風邪のくしゃみの違い

異物が鼻の粘膜に付着するとくしゃみ中枢に伝わる。花粉のほかダニ、カビ、ハウスダストなどでも

アレルギー性鼻炎のくしゃみが防御反応の典型

突然「ハックション!」 とくしゃみをすると、「あれぇ~、誰かにうわさされているんじゃないの?」と冷やかされたりします。これが連続しようものなら、「1にほめられ、2にふられ、3にほれられ、4に風邪!!」などと周囲の笑いのエジキになりかねません。こんな冷やかしのタネにされがちなくしゃみは、いったいどうして出るのでしょう。

くしゃみの理由、その1つは、鼻に侵入した異物が粘膜に取り付いたとき、それを追い出そうとする反射という本能的な防御反応です。

毎年悩まされている人なら年が明ける頃から警戒モードに入っていく花粉症は、花粉が飛ぶ時期に起こるアレルギー反応の総称ですが、そのなかで最も多くの人を悩ますのがくしゃみ、鼻水、鼻づまりなどのアレルギー性鼻炎です。これは、呼吸によって吸い込まれた花粉が鼻の粘膜に付着して起こますが、このとき体内ではヒスタミンという化学伝達物質が放出され、それが鼻の知覚神経を刺激します。その刺激が脳内のくしゃみを起こす中枢へ伝わると、くしゃみが出て異物である花粉を体外へ吐き飛ばそうとするのです。

間違いやすい花粉症と風邪のくしゃみ

アレルギー性鼻炎をもたらすものは花粉だけではありません。ダニやカビ、ハウスダスト、ペットの毛なども季節を問わず原因になります。くしゃみが1回や2回ではなく何回も連続して起こるのがアレルギー性鼻炎の特徴。鼻水も絶え間なく出てきて、鼻の下を赤くしながらティッシュペーパーを手放せないでいる人を見ると、気の毒すぎてとても笑いのタネにできるものではありません。

風邪の初期症状のときに起こるくしゃみも、ウイルスの侵入を防ごうとする防御反応です。このくしゃみを風邪だと思い込んでいたら、実は花粉症だったということはよくありがち。花粉症か風邪かを見分けるポイントは、鼻水がサラサラと水っぽく、目にもかゆみの症状があれば花粉症、くしゃみだけでなく発熱やのどの痛みも伴うようなら風邪と考えてよいでしょう。さらに風邪の場合、鼻水は初め水っぽくてもやがて黄色っぽく粘り気のあるものに変わってきます。
症状に対して市販薬で対応しようとする場合、花粉症と風邪では当然ながら薬が異なりますから、判断に迷ったら医師に診断してもらうのが賢明です。

冷たい空気やホコリ、香辛料の刺激でも

アレルギー性鼻炎や風邪以外だと、冷たい空気やホコリを吸ったり、香辛料を吸い込んだ刺激などでもくしゃみが起こることがあります。これらも反射という防御反応です。アレルギー性鼻炎のようにくしゃみが連続することは少ないのですが、自律神経が乱れていたり精神的なストレスがあると何度も連発することがあり、これはアレルギーではなく血管運動性鼻炎と呼ばれています。また、直射日光を見たときにも反射的にくしゃみが出ることがありますが、この原因はまだよく分かっていないようです。

中世の日本では、くしゃみをすると魂が抜けて寿命が縮まると忌み嫌われていました。くしゃみの語源は「くさめ」という言葉だといわれています。兼好法師の随筆『徒然草』には、尼さんが「くさめ、くさめ」とくしゃみよけの呪文(じゅもん)を口にしながら歩いていたという記述があります。

寿命を縮めるかどうかはともかく、くしゃみが出るとき、人はたいてい目をつぶり、体のコントロールが一瞬効かなくなります。車を運転しているときや熱い飲み物などを手にしているときのくしゃみは、危険な瞬間です。ご用心ください。

※この記事は2013年2月に配信された記事です



目をこすると皺が増える?! 花粉でかゆくても我慢すべき理由

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

目がかゆくなったとき、まぶたをゴシゴシ…。ふつうに行っているこのちょっとした動きが、どんどんあなたのまぶたを老化させているのです! 気をつけるべき理由をご紹介します。

目をこすると皺が増える?! 花粉でかゆくても我慢すべき理由

しみ、しわ、たるみの老化現象が加速

アレルギーなどが原因で、目がかゆくなったとき、つい目をゴシゴシこすってしまう人は多いはず。あるいは、寝起きにまず目をこすったり。なにげなく行っている、この「目をこする」という行為。実は、目にとってデメリットばかりなんです。
目のまわりの皮膚は、とても薄く繊細にできています。そのため、目をこすることによって、予想以上に悪影響が起きているのです。その理由をまとめてご紹介します。

<かゆくても目をこするのを我慢すべき理由>

1)しわが増える
顔の皮膚は体の皮膚より薄くできていますが、顔のなかでも特にデリケートなのが目のまわりの皮膚です。その厚さは、ティッシュ1枚分とも言われています。目をこすると皮膚の表面に小さな傷がつき、皮膚が乾燥してしまいます。もともと乾燥しやすい目元が、さらに乾燥することで、目のまわりに小じわが増えることに。

2)しみ
目をこすると、皮膚の表面に小さなしわができ、これが原因で皮膚に色素沈着を起こします。目のまわりが黒ずむとともに、皮膚が弱くなっているので、さらに紫外線が当たることで、しみもできやすくなります。

3)はれ
まぶたをこすることによって、まぶたがむくみ、はれが起こります。目をこするのが習慣になっている人は、毎日まぶたをはれさせているのと同じこと。まぶたのはれが習慣化すると、たるみやしわの原因にもなります。

4)たるみ
目をこすると、皮膚が伸びてしまいます。伸びた皮膚は、目のまわりのたるみとなり、目ヂカラがダウンします。

5)目が小さくなる
まぶたには「ミュラー筋」という、まぶたを持ち上げる働きをする筋肉があります。この筋肉は刺激に弱く、目をこすると伸びてしまいます。このミュラー筋、一度伸びると、元には戻らないのです! まぶたをうまく持ち上げることができず、目が小さくなってしまいます。

6)結膜炎などの病気
目をこすると、目の角膜に傷がつきます。そこから、ウイルスや細菌に感染することで目の病気につながります。特に、手にはさまざまなウイルスや細菌が付着しているので、手でこすらないことが重要なのです。

目をこすらずにかゆみを止める方法とは

目をこすることなく、かゆみを止める方法はいくつかあります。まず、アレルギーなど目の炎症が原因でかゆい場合は、まぶたが熱をもっているのが原因です。タオルを冷たい水で濡らし、まぶたの上にのせて皮膚を冷やすとかゆみが緩和します。

また、乾燥によるかゆみの場合は、蒸しタオルをのせることで目が温まり、涙が分泌されやすくなってかゆみが治まります。目の乾燥は、濃いメイクを落とすときに強くこすりすぎていることも原因のひとつなので、注意して。乾燥によるかゆみがある場合は、一時的に石けんで落とせるタイプのコスメを使い、強いメイク落としを使わなくてもよいようにしましょう。なかなか改善しない場合は、自己判断せず、眼科医に相談してください。

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春におすすめのアロマ|食べるだけじゃもったいない!新しい生姜の活用法

森田 敦子先生

【執筆者】森田 敦子先生

植物療法士、サンルイ・インターナッショナル代表取締役 1992年パリ大学所属の薬学専門校入学、生物化学、植物学、大脳生理学、フィトテラピーを学び、植物療法士資格を取得。1998年サンルイ・インターナ…

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(編集・制作 (株)法研

春につきものの不安とストレス、かぜ・花粉症予防などに! 春活躍するしょうが、ラベンダー、ユーカリなどを用いたケア。春の元気の元、八丁みそも紹介。

乾燥させたしょうがで1年のスタートを切る準備を

春の訪れは突然にやってきます。ふと気がつくと梅の花が咲き、桜の花が開き始めます。暖かな日差しを受け、春を迎える喜びを感じるその日は、新たな1年のスタートのように思われます。まずは体の準備が必要です。冬の間の寒さから体を守ってくれた肌や粘膜をいたわって、ケアしてあげましょう。おすすめはしょうがです。

しょうがは薬そのもの。漢方では生薬としてさまざまな処方で用いられ、ヨーロッパでも薬用に使われてきました。しょうがには胃腸の働きを活性化したり、身体を温めて発汗を促す作用があります。かぜのひきはじめに、しょうがの粉末に甜菜(てんさい)糖などを混ぜてしょうが湯をつくったり、紅茶にしょうがの粉末を入れてジンジャー・ティーにしたりするのもそのためです。
しょうがを薄切りにして日陰で乾燥させておくと、何にでも使うことができる万能の家庭薬になり、春はめいっぱい活躍します。お子様にも安心して使えます。

☆しょうが&オレンジの入浴剤

<材料>
乾燥させたしょうが 5g
塩 10g
オレンジの精油 3滴
だし取り用パック 1袋

塩10gにオレンジの精油を3滴落としてよくかき混ぜます。そこへ乾燥させたしょうが5g(数枚)を入れ、材料をすべてだし取り用パックへ入れて入浴剤に。入浴の際にお風呂へ入れます。ふんわりとオレンジ&しょうがの香りに包まれながらリラックス。体がゆっくりと温まります。
お湯の温度を40度くらいに保ち、20分くらいつかっていると、硬くなった肌が柔らかくなります。足のかかとも柔らかくなるので、入浴後にかかと削り棒などを使ってケアするのに最適です。

☆しょうがのうがい

<材料>
乾燥させたしょうが 2~3g
お湯 100cc
塩 少々

コップの中にしょうが2~3gを入れてお湯を入れます。そこへ少々の塩を入れます。かき混ぜて数分置くとよい具合のうがい薬ができ上がり。のどの奥まで流し込みガラガラと2~3回うがいをしましょう。しょうがの抗菌効果で花粉症にもかぜ予防にも効果があります。

細胞再生の季節 春に欠かせない赤みそ

春は細胞が再生する季節です。食べ物では赤みそといわれる八丁みそが欠かせません。日本人にとって、発酵の科学はひとことでいい尽せないほどの自然の宝物です。みそは大豆を麹(こうじ)菌で発酵させて作った食品です。八丁みそは豆みそともいわれ、3年もの長期間熟成させることから、色も濃くてカチンカチンになり、包丁で刻むのも大変なほどです。

その熟成過程で独特の旨みと香りが生まれ、栄養価も高まって体の細胞を賦活させてくれる大切な成分になります。八丁みそは、良質のたんぱく質と脂質、内臓の調子を整えるビタミンB2、鉄、リン酸、カルシウムを含んでいます。ご飯にみそ汁はつきものですが、米に不足しているたんぱく質やビタミンをみそで補えるぴったりの組み合わせです。

また、味噌には毒消しの働きもあるといわれます。みそに含まれる食物繊維や微生物が腸内を掃除して有害物質を体外に出してくれるのです。この効果はごぼうや大根などを一緒に調理するといっそう高まり、疲れた体の回復に役立ちます。
元気が売り物の春は、五穀米とみそ汁から始めましょう。

愛知県に古くから伝わる民間療法にもみそが使われています。たとえば、体にできものや関節の腫れがあるときに、患部にみそを塗り、その上にお灸をすることもあります。

リラックスできる春のアロマテラピー

始まりは楽しみであると同時に、不安とストレスがつきものです。新しいメンバーとのコミュニケーションも緊張がぬぐえませんから、毎日が「あー疲れたー」のくり返し。そんなとき、お風呂上がりに心と体のリラックスマッサージを始めてみましょう。

☆リラックスマッサージオイル

<材料>
スウィートアーモンドオイル 20cc
ラベンダー 5滴
ベルガモット 3滴

さわやかな香りとともに眠りを誘うゆったりとした気分を味わえる簡単ブレンドです。スウィートアーモンドオイルに精油を加え、お風呂上りのマッサージに。疲れてパンパンになったふくらはぎから肩、首へ、そして手と手を合わせてゆっくりと香りを楽しんでください。ラベンダーは切り傷ややけどにも効果があるので、ご家庭に1本用意するとよいでしょう。

春につきものの花粉症に

毎年のことながら、この季節は花粉症に悩まされる方々が多いです。マスクにうがいだけではどうにもならず、注射や薬に頼らなくてはならない人も少なくありません。アロマテラピーも一つの予防として覚えておきましょう。

☆ユーカリとティートリーのうがい液

<材料>
水 100cc
ユーカリ 2滴
ティートリー 2滴

コップに100ccの水を入れ、ユーカリとティートリーを2滴ずつ落とし、よくかき混ぜます。のどの奥までしっかり、ガラガラとうがいをしましょう。家族で毎日のケアにするとよいでしょう。ユーカリもティートリーも非常に強い抗菌力があります。コップ1杯の熱いお湯の中にユーカリとティートリーを落として湯気を吸入するのも大変よい方法です。さわやかなシャボン玉のような香りがします。
朝、マスクについている換えのガーゼにユーカリを1滴落としてみる(使い捨てマスクなら直接1滴落とす)のも優しい方法です。朝の通勤ラッシュの中でもこのさわやかな香りは嫌がられません。どうぞ安心してお試しください。

※この記事は2010年3月に配信された記事です

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花粉の飛散はいつまで?ピークは? いますぐできる花粉症対策6つ

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

春に悩まされる花粉によるくしゃみや鼻水。今年の花粉の飛散ピークや、花粉の対策についてまとめました。

花粉の飛散はいつまで?ピークは? いますぐできる花粉症対策6個

スギは3月末から4月上旬、ヒノキは4月中旬まで

くしゃみや鼻水、目のかゆみなど、花粉症の人にとってつらいシーズンの春が到来。街にはマスク姿の人が多数見られるように、別名「季節性アレルギー性鼻炎」は、なんと日本人の4人に1人が罹患しているともいわれています。

環境省によると、今年の花粉は昨年並みまたは、多い傾向。前年と比較して、東北から中国、四国地方にかけて「非常に多く」、例年比では東北と東海地方で「やや多い」、特に青森県では「非常に多い」とされています。2月の上旬に九州や関東地方で花粉の飛散が始まったのを皮切りに、スギ花粉は3月にピークを迎え、3月末から4月上旬が終わり頃。ヒノキ花粉のピークは4月上旬で4月の中頃まで続きます。花粉シーズンもあと少し。今すぐできる花粉対策を取り入れて、できるだけ快適に乗り越えましょう。

いますぐできる花粉症対策

1)喫煙、受動喫煙を避ける

タバコの煙は、鼻の粘膜を刺激し、花粉症を悪化させることに。受動喫煙も粘膜の刺激になるほか、排気ガスなどの刺激に。室内では、空気清浄機を使って空気を清潔に保ちましょう。

2)ストレスを解消する

花粉症は免疫システムの異常によるものですが、その大きな原因がストレス。春は、学校や職場環境がかわることもあり、ストレスを感じやすい時期ですが、カラオケに行くなど、自分なり発散する時間をもうけて溜め込まないようにしましょう。

3)睡眠をたっぷりとる

睡眠不足だと免疫力が低下するので、花粉症が悪化しやすくなります。特に春は季節柄ホルモンバランスを崩しやすい時期。たっぷり睡眠をとり、規則正しい生活を心がけましょう。

4)アルコールはほどほどに

アルコールは血管を拡張させる作用があるので、鼻づまりや目の充血などが起こりやすく。完全にアルコールを避ける必要はありませんが、飲まない方が花粉症対策には◯。

5)アロマオイルを活用

アロマオイルには、鼻づまりを改善したり、免疫力を高めたりする効果があります。なかでも、花粉症対策に有効なアロマがペパーミント、ユーカリ、ティーツリーです。ペパーミントには、清涼感のある香りで鼻の通りをよくする効果が。ユーカリ、ティーツリーは殺菌効果があり、免疫力も高める作用があるそう。マグカップにお湯を入れ、数滴垂らすだけで簡単にアロマが楽しめます。また、お出かけする際には、ハンカチに数滴垂らしたものを持ち歩くと便利です。

6)腸内環境を整える

花粉症などのアレルギー症状は、体の免疫システムが異常になっている状態。免疫システムの70%は腸にあり、それに影響を与えているのが腸内細菌です。善玉菌が免疫システムをサポートすることがわかっているため、腸内環境を整えておくのが大切です。その代表的な食材がヨーグルト。菌のなかでもビフィズス菌の一種、BB536の花粉症改善効果が期待されているそう。また、便秘の人は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよくとって、快便習慣をつけて。

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毎日つけるなら自分用に調整できる「手作りマスク」が便利でエコ!

(編集・制作 gooヘルスケア)文/亀井満月

かぜ予防や花粉症対策にと重宝するマスク。この時期は手放せないという人も多いのではないでしょうか。

市販のマスクも様々なタイプがあり、ウイルスや花粉だけでなく、PM2.5の侵入を考慮したものなど機能性の高いタイプが出回っています。また、サイズも大・小だけでなく女性向けにサイズを調整、メイクに影響がでないよう快適性を追求したものと用途によって選択肢が随分と広がりました。

一方で、エコやファッション性の観点から注目されているのが「ハンドメイドマスク」。お気に入りの布でつくったオリジナル作品がInstagramで話題を集めています。

キャラものから大人向けのレースまで「ハンドメイドマスク」が人気

市販のマスクは機能性は高いものの、長時間装着していると耳が痛くなる、微妙にサイズが合わないなど調整がきかないケースも。つけ心地を追求できるのもハンドメイドならではです。

子ども用にはかわいいキャラクタープリント。マスクを嫌がるお子さんも喜んでつけてくれそうですね。

肌触りの良いやわらかいガーゼ素材に、太めのゴム紐でしっかりホールド。

こちらは大人向けの清楚系マスク。レースの柄が上品でハンカチを持つようにマスクも携帯。

新学期のスタートに向けて給食用のマスクを親子で一緒に手作りしても楽しそうです。

こちらはミニリボンをアクセントに。
自分だけのアレンジができるところもハンドメイドの魅力。

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gooヘルスケア「PM2.5から体を守る-マスクはした方が良い? 対策法など」によれば、マスクを着用する際の注意点として、「医療用や産業用の高性能な防じんマスクには微粒子の吸入を減らす効果があるが、顔の大きさに合ったものを空気が漏れないように着用する必要がある」と、まずは顔にフィットさせることが大切だとしています。

飛沫感染を防ぐ「レスピラトリー・エチケット」

くしゃみや咳などで感染する飛沫感染。特にインフルエンザなどのウイルス性の疾患の場合にはマスクをして感染拡大を最小限にとどめたいもの。そこで徹底したいのが「レスピラトリー・エチケット」。

レスピラトリーとは「呼吸器の」という意味で、熱やせき、くしゃみなどの症状を周囲に映さないようにするためのエチケットを指します。その一つの手段がマスクの着用です。
咳やくしゃみの影響範囲は3〜5メートルといわれるほど影響は大きく、マスクをすることによって飛沫の拡散を最小限に抑制することができます。
医療用のマスクなど機能性の高いマスクが理想ではあるものの、市販のマスクでも抑止効果があるとのこと。

(出典:gooヘルスケア「健康用語の解説 レスピラトリー・エチケット」より)

長時間の装着で耳が痛い、不織布が肌に合わない……など直接肌に触れるものですから、下着を選ぶように肌触りはとことん追求したいもの。繰り返し洗えて衛生的かつ経済的なハンドメイドマスク。かぜなどの予防から睡眠時の乾燥対策にとかなり重宝するアイテムになりそうです。

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この症状はかぜ? それとも花粉症? あなたの症状をチェック

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

くしゃみや鼻水、熱っぽいなど……。花粉症の季節は、これらの症状がかぜなのか花粉症なのか判断しにくいもの。そんな時に参考になる、症状のチェック方法を紹介します。

この症状はかぜ?それとも花粉症? あなたの症状をチェック

悪寒があるか、目の症状があるかがカギ

花粉症といえば、鼻水、くしゃみ。でも、かぜをひいた時も、鼻水やくしゃみが出ることがあります。そのため、自分では、この症状が花粉症によるものなのか、かぜによるものか判断がしにくいものです。中には、花粉症とかぜが併発している場合も考えられます。
そこで、主な花粉症の症状とかぜの症状をまとめました。あてはまるものをチェックしていくと、自分の症状がどちらによるものなのか判断しやすくなります。

かぜと花粉症の症状をチェック

かぜと花粉症で大きく違う症状は、目です。花粉症では、目のかゆみや充血が起こりますが、かぜでは起こりません。また、悪寒はかぜでは感じられますが、花粉症ではありません。特に、高熱は花粉症では見られない症状なので、高熱が出た場合は、かぜの可能性が高くなります。

・鼻水

花粉症/みずっぽい、透明
かぜ/初期はみずっぽいが黄色くなる

・くしゃみ

花粉症/連続して出る
かぜ/出ても単発

・鼻づまり

花粉症/完全につまり息苦しい
かぜ/つまるが苦しいほどではない

・目の症状

花粉症/涙目、かゆみ、充血
かぜ/なし

・のどの症状

花粉症/かゆみが出る
かぜ/痛みがある

・熱

花粉症/微熱
かぜ/微熱〜高熱

・悪寒

花粉症/なし
かぜ/ある

・肩こり・腰痛

花粉症/ある
かぜ/なし

・期間

花粉症/長い
かぜ/1週間程度

かぜ薬を花粉症症状の改善に活用することも可能

花粉症なのか、かぜなのか、自分で明らかに判断がつく場合は、それぞれに合った市販薬を使うのがベスト。そして、市販薬を使っても症状の改善が見られない場合は、医師に診てもらいましょう。症状が軽くなったり、はやく改善するはずです。

どちらかわからない時は、応急処置として、花粉症の症状改善に使えるかぜ薬もあります。抗ヒスタミン剤が配合されているかぜ薬で、成分名はクロルフェニラミンマレイン酸塩、ジフェンヒドラミン塩酸塩、カルビノキサミンマレイン酸塩などです。こういった成分が入っているかぜ薬には、効果・効能として「鼻水・鼻づまり」といった記載もあります。
ただし、やはり代用品。ある程度は花粉症の症状の解消に役立ちますが、抗ヒスタミン成分が花粉症の薬よりも少ないため、花粉症の諸症状を抑える効果は低くなります。

ちなみに、花粉症とかぜを併発した場合、花粉症の薬とかぜ薬は同時に飲んではいけません。併用すると、副作用が出る場合があるので、避けてください。花粉症とかぜを併発した場合は、症状により処方が異なりますので、病院を受診しましょう。

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