素足に自信が持てる!フットケアのやり方|肌を傷めないムダ毛の処理法

ノーイメージ

【お話を伺った人】平井 正文先生

愛知県立看護大学外科教授 昭和18年愛知県生まれ。昭和42年名古屋大学医学部卒業。国立循環器病センター医長、名古屋大学第一外科講師、愛知県立尾張病院外科部長などを経て、平成4年より現職。この間、デ…

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(編集・制作 (株)法研

自慢できる素足をつくるお手入れプログラム。美しく健康的な足をつくるには、セルフケアが大切です。せめて週に1度は足のお手入れタイムを。

足のケアの基本はきちんと洗うこと

毎日、顔はちゃんと洗ってケアをしているのに、足のお手入れを忘れている人が意外と多いようです。足は1日中動き回っていることもあり、思いのほか汚れているものです。せめて1日の終わりには、やさしくいたわってあげたいものです。

まず、バスタイムは足のケアにも最適な時間です。「素足美人」の基本は何よりもきちんと洗うこと。洗浄は美容の鉄則というわけです。今さら足の洗い方なんてと思われるかもしれませんが、正しいセルフケアとなると知ってる人は少ないのではないでしょうか。
そもそも、ひざのカサカサや黒ずみは、洗い落とされなかった汚れがたまって、皮膚が厚くなったものです。肌は毎日、新陳代謝をくり返しています。古い角質をそのままにしておくと、新しい皮膚が生まれてくるのを邪魔したり、肌に負担をかけ、たるみや黒ずみの原因になります。

素足に自信が持てる!フットケアのやり方|肌を傷めないムダ毛の処理法

洗ったあとの足には保湿ケアを

体を洗うタオルは、肌にやさしくなじみやすいコットンや麻素材のものがおすすめです。刺激の強いボディブラシやタオルで洗い続けると、防御反応で肌が硬くなったり、皮膚に色素が沈着し、足全体の肌が黒ずんでしまいます。

足の指の間は汗やアカがたまりやすいところです。においの原因にもなるので、指を1本ずつ広げて、ていねいに洗いましょう。専用の指間ブラシも便利です。また、いちばん汚れがたまりやすい足の爪は、爪ブラシや小さいブラシで洗う習慣をつけ、お風呂上がりには化粧水をふりかけます。足の指のつけ根やかかとなど角質が厚くなっているところは、専用のヤスリで週1回を目安に少しずつこすります。かかとまわりは足の甲から裏に向かって、土踏まずはなでるようにやさしくこするのがポイント。入浴時に行うのが効果的ですが、こすり過ぎには注意しましょう。

洗ったあとの保湿ケアとして、足の肌そのものの力を高め、肌の細胞を活性化させるには、クリームタイプより化粧水タイプがおすすめです。お風呂上がりと朝の着替え時の1日2回続けると、しだいに肌がしっとりしてきます。お風呂上がりの手入れ後は、おやすみまでの間、木綿のソックスをはいて冷えと肌の乾燥から足を守りましょう。

気になるムダ毛の処理法

まず、ワックスを使ってムダ毛を抜く場合は、足のムダ毛の流れに沿ってワックスを貼り、毛の流れと逆方向に一気にはがします。皮膚への負担をかけるため、処理後は保湿クリームでケアが必要です。10日に1回を目安にします。

次にレザーカミソリで剃るときは、毛の流れに沿って、ひざから足首へとレザーを動かすのが基本です。ひざなどの骨張った部分は、肌を引っ張って剃ります。一度剃ったところは肌を傷めるので、2度3度と重ねて剃らないようにしましょう。

最近では、毛を科学的に溶かして洗い流す除毛方法が、手軽さと素早い効果で人気です。刺激臭のない無香性や肌にやさしい植物エキス入りなども市販されています。もし、ムダ毛の処理で皮膚が赤くなったら、ビタミンE入りのクリームを塗りましょう。血液の循環がよくなり、肌のハリもよくなります。

(「足をスッキリきれいにする本」平井正文著、法研より)

※この記事は2005年11月に配信された記事です



首にできた小さなブツブツ。イボを自分でキレイに取る方法があった!

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

一度できるとなかなか消えないイボ。あきらめている人も多いのでは? そんなイボを自分でお金をかけずに、痛みもない方法できれいにする方法をご紹介します。

首にできた小さなブツブツ。イボを自分でキレイに取る方法

ひまし油でポロッとイボがとれる!

首や顔、手など、気づいたらできているイボ。痛くはないけれど、見た目が気になるし、なんだかおばさんっぽい印象にも。イボは皮膚科で除去することができますが、再発する可能性が高いのが難点。

そんなやっかいなイボを自分でとる方法をお教えします。そのひとつが「ひまし油」。ひまし油とは、ひまという多年草の実から抽出された植物オイルです。抗菌性や抗炎症作用、保湿、排毒作用などがあり、古くから髪や肌のケアに使われてきました。最近では、英語名で「キャスターオイル」とも呼ばれており、ドラッグストアやインターネットで、100ml・1000円ほどで購入できます。

 

首にできた小さなブツブツ。イボを自分でキレイに取る方法

 

まずは、下記の要領でクリームを作り、目立たないところでパッチテストを行いましょう。問題なければそのままトライして。クリームが肌の刺激になると感じたら、重曹を使わずにひまし油だけをイボに塗っても効果があります。

<ひまし油と重曹のクリームでイボをとる方法>

ひまし油小さじ1/2と、重曹小さじ1杯、絆創膏を用意します。

1)ひまし油と重曹を混ぜてクリームをつくる
小皿などにひまし油と重曹を1:2の割合で入れ、グミのようなほどよい硬さになるまでしっかりと混ぜる。やわらかすぎるなら重曹を、硬すぎる場合は、ひまし油を足して調節を。

2)イボが隠れるようにクリームをのせる
ちょうどいい硬さになったら、イボのサイズに合わせてクリームを手にとり、イボを覆い隠すようにのせる。肌につけたとき、ベチャッとくっつかない硬さがベスト。

3)クリームの上から絆創膏を貼って一晩おく
クリームの上から絆創膏を貼って一晩おき、朝起きたら絆創膏をはがす。イボが消えるまで、毎晩このイボとりクリームをつけて寝るのがポイント。作ったクリームは半年ほど保存が可能。

レモンのタネを浸けた「レモンオイル」でイボを撃退!

もうひとつが、レモンを使った方法です。レモンとオリーブオイルで「レモンオイル」を作り、日中はレモンオイルをイボに塗ります。夜は、レモンの皮をイボの大きさに切り、テープで貼って寝るだけ。昼と夜に、2タイプのレモンでイボにアプローチする方法です。

<レモンオイル+レモンでイボをとる方法>

・日中用レモンオイルの作り方&塗り方

1)レモンをカットする
レモンはヘタを取り、皮を包丁で厚くむいて、皮と果肉に分ける。果肉を6等分くらいの輪切りにし、果肉にはさまっているタネを取り出す。タネは縦に半分に切る。
※果肉は使用しないので、料理などに使って。

2)切ったタネをオイルに入れて冷蔵庫で4~5日置く
オリーブオイル50ml(化粧用)に、切ったタネを入れて、4~5日冷蔵庫で置く。タネがすべて沈んだら塗りごろ。

3)イボに塗り絆創膏を貼る
イボにレモンオイルを塗り、日光が当たらないよう絆創膏を貼る。1日2~3回塗り直すが効果的。

※レモンには日光に当たるとシミをつくりやすくする成分があるので、日に当てないよう注意して下さい。

・夜用レモンの皮の作り方と使い方

1)レモンの皮をイボの大きさに切る
レモンの皮をイボより少し大きめのさいの目に切る。その日に使う分以外は、冷蔵保存する。

2)レモンの皮をイボにのせる
切ったレモンの皮を、内側の白い部分がイボにあたるようにのせる。イボ全体が隠れるようにのせるのがポイント。

3)テープをしっかり貼る
レモンの皮の上から、医療用のサージカルテープなどをしっかりと貼って就寝。起床後、テープをはがす。

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いまこそダメージ肌の修復チャンス!透明感UPのスキンケア

山崎 多賀子さん

【執筆者】山崎 多賀子さん

美容ジャーナリスト 美容、健康に関する幅広いジャンルで長年取材を続ける。自らの乳がん体験から、各種NPO団体でのサポート活動、講演やがん患者対象のメイクセミナーにも力を注ぐ。NPO法人CNJ認定乳が…

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(編集・制作 (株)法研

秋の夜長は美肌巻き返し期間!「パック&マスク」とツボ押しで一気に若返りを計って

肌が一番安定する秋はお肌のエネルギーもチャージ

食欲の秋ですね~。旬のお魚も野菜もお米もすべてに勢いがあって、それをエネルギーごといただく、という感じがします。それ以外にも、スポーツの秋、読書の秋、芸術の秋。体を動かしたり、知識を深めたり、感性を磨いたり。自分を磨く、実りの秋、収穫の秋。一番いい季節なのかもしれません。

肌にとってもそれは同じです。気温が下がるごとに過剰な皮脂や汗もおさまり、毛穴や筋肉は適度に引き締まり、血行がよくなります。肌の大敵である紫外線量も減り、雑菌も繁殖しにくく、まだ空気の乾燥も激しくないので、年間を通して一番の安定期に入りました。
肌がもっとも正常な状態を保ち、本来の修復機能が発揮できるこの季節こそ、老化の巻き返しを計る絶好の機会。お肌のエネルギーもチャージしちゃいましょう。

メイク落とし、洗顔、保湿といった普段のお手入れはもとより、ピーリングや美容液、クリームで集中ケアをするなら、今がもっとも効率よし。老化対策用の攻めの新作コスメを試すなら、今です。

いまこそダメージ肌の修復チャンス!透明感UPのスキンケア

「パック&マスク」で肌の奥底まで美容成分をたっぷり

そこで、自分の肌を鏡でチェックしてみましょう。自分の肌に何が欲しいですか?

肌のざらつきとくすみを抑えたいなら、夏の間に厚くなってしまった肌表面の不要な角質を取り除く、ピーリング作用のあるコスメを集中して使ってみてはどうでしょう。ただしこういったコスメは肌を乾燥させやすいので、そのあと水分や油分を補うことが大切です。もし、たるみやシミが気になるなら、リフティング効果のある美容液やクリームを使ってください。目元用のアイクリームも使うなら冬になる前の今からです。

さて、冬になる前に一気に若返りをしておきたいこの時期、ぜひ行ってほしいのが「パック&マスク」です。メーカーによって呼び方は異なりますが、要するに肌をクリームやシートで覆ってしばらく放置し、美容成分をたっぷり肌の奥底へと浸透させる目的のコスメです。
密閉作用により体温がこもり、肌表面の温度が上がるためそれだけでも血行がよくなり、むくみやくすみがとれ、毛穴が開いて美容液成分の浸透がよくなるという作用があります。使用する「パック&マスク」は、自分の肌の悩みに応じて選べばOK。

もしマスクやパックが手元にないというときは、化粧水をミネラルウォーターで薄めて、コットンにしみ込ませたコットンパックでもOK。ただし、ただの水だけではかえって肌が乾燥するのでNGです。これを毎晩行ってください。3日から遅くとも1週間で肌のハリと透明感が俄然上がります。

顔のストレッチとツボ押しでむくみ解消、リフトアップ効果も

さらにもう一つ、美容液やクリームで肌が潤った状態で、顔のストレッチとツボ押しをしましょう。ストレッチは、口を大きく開けたり顔をくしゃっとしたり、思いっきり百面相をしてみて。目元のむくみを取りたいなら、目をぎゅっとつぶったあと、目を軽く閉じて眉毛を思いっきり引き上げ、まぶたをつっぱらせる。こんな動作をくり返すだけでもリンパの流れがよくなります。

目の周りや頬骨下、小鼻の脇、フェイスラインのツボを押すのもリフトアップ効果があります。ツボの位置がわからなくても、気持ちがよい場所を押せば大丈夫。ツボ押しをするときは、呼吸を深くゆっくり行い、息を吐くときにじわ~っと押すと、緊張がゆるみ、効果がアップします。マッサージは間違ったやり方をすると、たるみやシワの原因になりますが、押すだけなら、そんな心配もなく、むくみや顔コリもすっきりとれるんです。

秋の夜長は、美肌づくりの時間です。お風呂上がりに、パック&マスクとツボ押しの時間を加えてください。夏の疲れも回復し、冬の乾燥にも負けないタフな美肌になりますよ。

※この記事は2009年10月に配信された記事です

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スマホが原因で指あれに!タッチパネルの摩擦や熱で指にダメージ

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

最近、指先の荒れが気になる……。それは、スマホをはじめとするタッチパネルが原因かもしれません。指あれに悩む人が増えている原因と改善法をまとめました。

指に立てジワが入っていたり皮がむけていたら…

あっという間に普及し、一人一台が定番になっているスマホ。ほかにも、タッチパネル式のタブレット、ATMや駅の切符売り場など、さまざまなものがタッチパネル式になっています。その弊害が、なんと私たちの指先に! よくスマホを使う手の指先を確認してみてください。皮膚に立てジワが入っていたり、皮がむけたり、赤くなっていませんか? それが、スマホによる指あれです。

スマホが原因で指あれに!タッチパネルの摩擦や熱で指にダメージ

タッチパネル画面との摩擦と熱が原因

以前、手の荒れといえば、手の甲や指のあかぎれが主な症状でした。それが、この数年で、指先がカサカサしたり、指先がかたくなる、爪のまわりにささくれができる“指あれ”が増えてきています。その原因は、タッチパネルの画面を触ることによる摩擦と、画面の熱です。指先が乾燥することで肌のバリア機能が衰え、紫外線など外部の刺激に弱くなってしまうのです。放置しておくと重症化して、皮膚科の通院が必要になる場合も。悪化する前に、自分でできるスマホによる指あれを防ぐ方法をご紹介します。

今日からできる! スマホによる“指あれ”を防ぐ方法

○手洗い後は水分をよく拭き取る

手を洗ったり、食器洗いなどで手を濡らした後は、しっかり手に残った水滴を拭き取りましょう。手に水滴が残っていると、蒸発する時に手の潤いも一緒に奪われてしまいます。爪のキワや指の股の部分なども、乾いたタオルでよく拭き取って。

○ 石けんは低刺激タイプを

強い洗浄力のある石けんは、手の皮脂を根こそぎ奪ってしまい、指あれをより悪化させます。使うなら、低刺激タイプの石けんを。また、ほとんどの汚れはぬるま湯や水でも落ちるので、ちょっとした汚れなら石けんを使わないで手を洗うようにするのも有効です。

○ ビタミンE配合のハンドクリームを

寝る前には、ビタミンE配合で肌を治療する効果のあるハンドクリームをたっぷり塗りましょう。ビタミンEには、肌の血行促進効果があり、肌を美しく整えてくれます。特に、指あれが気になる部分には、しっかりハンドクリームをすりこんだり、重ね塗りするなどして工夫を。その上から、コットンの手袋をして眠るのも効果的です。

○ 手袋はアクリルを避けて

指先が冷えると乾燥を招き、より指あれがひどくなるので指先を温めることも大切です。注意したいのが手袋の素材。アクリルは軽くて暖かいのですが、肌が乾燥しやすくなります。防寒対策の手袋を選ぶなら、皮かコットンの手袋をつけてからアクリルの手袋をつけるなどして対策を。

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女性が感じる体の乾燥。ドライシンドロームの原因とは?

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

40歳頃から体のいろいろな部位が乾燥してくる「ドライシンドローム」の原因と改善法を解説します。

ホルモンの減少で体のあちこちが乾燥しだす

年々ひどくなっていると思えるお肌の乾燥、のどのイガイガ、目のゴロゴロ、陰部の違和感……。これらはすべて加齢によって体の水分が減るなど、機能低下が及ぼす影響です。秋津医院院長の秋津壽男先生によると、これらの症状の主な原因は、更年期で女性ホルモンの「エストロゲン」が減ることなのだそう。
エストロゲンは、体のさまざまな機能を調整する役割を担っており、そのひとつが皮膚や分泌系を調整する働きです。そのため、エストロゲンの減少で、肌が乾燥するドライスキン、目が乾くドライアイ、口が乾くドライマウス、膣が乾燥するドライバジャイナが起こることに。それぞれの症状はこちらです。

女性が感じる体の乾燥。ドライシンドロームの原因とは?

主なドライシンドロームの症状

・ドライスキン

ドライスキンは、皮膚の内側は潤っているのに表面に皮脂が足りない状態。そのため、皮膚の油分を落としすぎないことが大切です。熱いお湯につかって、あかすり用のタオルでゴシゴシ洗うのは皮膚によくありません。石けんをよく泡立てて手で洗うか、石けんなどの洗浄剤を使わずにお湯で流すだけでもOK。その後、クリームなどで油分を補いましょう。

・ドライアイ

眼球の表面には常に涙が流れて、目を保湿し、角膜などが傷つかないように保護しています。ドライアイになると潤いがなくなるため目がゴロゴロします。また、目の表面についた汚れや細菌などを流すことができなくなるといった問題も。まばたきは、涙を眼球の表面に広げるために行われるので、ドライアイになると涙で眼球を潤そうと、まばたきの回数が増える傾向が。意識的にまばたきをするのもおすすめです。

・ドライマウス

口の中が乾く主な原因は、だ液の分泌量が減るため。また、鼻の詰まりや薬が原因でドライマウスになることも。まずは、どうしてドライマウスになったのか原因を知って、治療することが大事です。頰の内側を舌で刺激したり、マッサージするなどして、だ液の分泌を促すことは、ドライマウス解消に有効です。

・ドライバジャイナ

膣の中では粘液が常に分泌されて潤っていますが、女性ホルモンの分泌量が減ると、膣周辺の粘膜が乾いてきます。その結果、カサカサして痛みだし、雑菌も入りやすくなります。また、セックスのしすぎや、温水洗浄便座の使いすぎによっても起こりやすくなります。

ホルモン補充療法で改善効果が

女性ホルモンの減少で体のいろんな部位が乾燥しやすくなる、ドライシンドローム。婦人科を受診し「ホルモン補充療法」を行うことで、改善効果がみられます。また、ダイエット目的で脂質を極端に摂らない食生活を続けていると、ドライスキンに。食事でほどよく脂質を摂るのもおすすめです。
なお、こうしたさまざまな症状には、別の病気が隠れている可能性もあります。「シェーグレン症候群」という膠原病(=自己免疫疾患)で、目、口、鼻、皮膚、膣、関節など、全身のさまざまな分泌腺が侵されて乾くものです。気になる症状があったら眼科、口腔内科や口腔外科、皮膚科、婦人科、膠原病内科などを受診しましょう。

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実はかなり他人にみられてる…背中・うなじニキビの原因と治療法

シャツの襟からのぞく背中やうなじのニキビ。治らないとあきらめていませんか? 背中やうなじのニキビの原因と治療法をご紹介します。

顔と背中・うなじのニキビは原因が違う

髪をひとつにまとめた時や、背中の開いた服を着た時、目立つのがうなじや背中のニキビ。顔のニキビと違い、なかなか治りにくいのが特徴です。一般的に、顔のニキビと背中やうなじのニキビは原因が異なると言われています。
顔のニキビは、毛穴の出口がふさがって皮脂がつまり、そこにアクネ菌が繁殖してニキビになります。一方、背中やうなじのニキビは、毛穴から黄色ブドウ球菌や真菌が侵入することで炎症が起こりニキビに。原因が違うため、顔のニキビと同じ処置をしても治りにくいのです。また、汗やムレ、皮脂汚れ、傷、摩擦などの刺激、紫外線も背中やうなじのニキビの原因に。

実はかなり他人にみられてる…背中・うなじニキビの原因と治療法

しっかり泡立てた石けんでやさしく洗って

体の中心線にあたる背中やうなじは皮脂が出やすい場所なので、もともとニキビができやすい場所でもあります。手の届きにくい場所ですが、お風呂に入った時はしっかり泡立てた石けんでやさしく皮脂を洗い流すように心がけましょう。背中やうなじのニキビが治らない場合は、皮膚科に専用の薬を処方してもらって。また、まれに内科系疾患が原因の場合もあるので、医師に相談してみましょう。ほかにも、背中やうなじニキビの原因として考えられるものを下記でご紹介します。

考えられる背中やうなじニキビの原因

○シャンプーやコンディショナーのすすぎ残り

お風呂に入った時、体から洗っていませんか? 体から頭の順に洗うと、シャンプーやコンディショナーのすすぎのお湯が背中につき、それが原因でニキビになっていることも。お風呂では上から順に洗っていきましょう。頭を洗ってから体を洗うことで、シャンプーやコンディショナーのすすぎでついた洗髪剤を洗い流すことができます。

○ヘアスタイリング剤

髪につけたヘアスタイリング剤が、首や背中につき、それが背中やうなじのニキビを作っている可能性もあります。スタイリング剤を使うなら、天然のつばきオイルなど、肌にも使えるナチュラルなものに変更するか、髪をまとめてうなじや背中につかないスタイルにするなどの工夫を。朝、シャワーを浴びる派の人は、寝ている間に日中に使ったスタイリング剤が背中やうなじについてしまっている場合も。夜、シャワーでスタイリング剤をすっきり洗い流してからベッドに入るだけでも、改善するかもしれません。

○洋服のラベルの刺激

首の後ろ側についている洋服のラベル。実は、このラベルが洋服を着用している時に擦れて、皮膚を刺激している場合も。刺激から湿疹がでて、そこから菌が入り、ニキビになっていることも考えられます。気になる人は、ラベルをカットしてから着用してみましょう。

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