使い続けると艶サラ度UP!?インスタで話題の『頭皮マッサージブラシ』

提供:gooヘルスケア

(編集・制作 gooヘルスケア)文/亀井満月

近頃、シャンプー&ドライ専門店が話題となりましたが、巷では空前の美髪ブームが到来。いくつになってもツヤのある健康的な髪は理想的ですよね。
しかし、年齢と共に薄毛やうねり、ボリュームが減った、ハリがない……など、頭髪の悩みは増えるばかり。髪の印象は思いのほか老けてみえる原因の一つです。Instagramでは、毎日の頭皮ケアに欠かせない頭皮マッサージブラシが話題を集めています。モデルが紹介したヘアケアブランドからお手軽なものまで、種類も豊富なようです。

マッサージオイルなどボディケア用品で知られるAVEDAの「パドルブラシ」。
頭皮をほどよく刺激する設計で人気。リピーターもいるようです。
インスタでは「気持ちいい!」という感想が多数寄せられていました。

honey cocoさん(@honey_cocoro)がシェアした投稿 – 7月 17, 2015 at 2:29午前 PDT

こちらはお手軽な無印良品のブラシ。
クッション性が高くて気持ちいいのだとか。セール期間が狙い目かも。
シャンプー前にブラッシングをして汚れを落としておくと良いのだそう。

yukariさん(@yuyukakariri)がシェアした投稿 – 5月 27, 2017 at 7:58午後 PDT

こちらも無印良品のブラシ。シャンプーをよく泡だてた髪に、「ポリプロピレン頭皮ケアブラシ」でスカルプケア。地肌に軽く当ててブラシを小刻みに当てるのがコツなんだそう。

こちらは電動のマッサージブラシ。
地肌にあてるだけでマッサージはお任せできる手軽さがうれしい。

@masaa.meがシェアした投稿 – 7月 10, 2016 at 5:25午後 PDT

こちらは人気モデルが紹介したことで火がついた「S・HEART・S」のブラシ。
一本6990円(税込)と高価ですが、シャンプーやトリートメント時にブラシを使って洗うもので細かな毛先がスカルプケアに良いのだとか。中には1ヶ月待ちで手に入れたという投稿もありました。

竹内加奈さん(@kanayaaan24)がシェアした投稿 – 2月 19, 2018 at 8:33午前 PST

発毛から抜け落ちるまで「ヘアサイクル」を知る

花王のヘアケアサイトによれば、毛髪は1日に0.3~0.5ミリ、1カ月で約1.2センチ、1年で約15センチ伸びるのだそうです。一つの毛穴から生える毛髪が伸びて、抜けるまでの周期を「ヘアサイクル」と呼び、それは毛穴ごとに違うサイクルで回っているのだとか。
(出典:花王ヘアケアサイト「髪の成長とヘアサイクル」より)

また、gooヘルスケア「3分でできる頭皮マッサージ 顔のたるみ・くすみ改善&育毛効果も!」では、頭皮の血流を促すことで様々な効果があると紹介されています。

頭皮の血行を促すことで発毛に必要な栄養素が届くようになる上に、毛穴のつまりがとれることで太い毛が生えやすくなるのだとか。頭部から顔面は皮膚でつながっているため、頭皮の血流を促すことにより顔のたるみ、くすみ改善にもつながるとのこと。

ヘアサイクルにあるように、発毛までには一定の時間を要します。即効性がないためケアは継続して行うことがポイント。シャンプー時に一手間かける、マッサージをしてからドライヤーをする、テレビをみながらマッサージなど、負担にならない工夫で美髪&美顔を目指したいものです。




頭皮が臭いのはシャンプーのせい?芸能人もやってる『湯シャン』の効果

【お話を伺った人】桐村里紗(きりむら・りさ)先生

内科医・認定産業医。 治療より予防を重視し、ヘルスケアをライフスタイルデザインと再定義し、生活者の行動変容を促すコンテンツ開発を行う。著書に『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文…

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提供:gooヘルスケア

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

頭皮はTゾーンより皮脂が多い!

髪の毛があるので気づきにくいけれど、頭皮は脂の分泌量が多いゾーン。実は、顔のTゾーン以上に皮脂が多いところです。特に、皮脂は男性ホルモンによって分泌が促進されるため、男性はニオいやすく、特にミドルエイジになるほどニオいが強くなります。しかし、ストレスや生活習慣の乱れにより、自律神経やホルモンのバランスが崩れることで皮脂の量が増えるため、頭がニオいやすのは女性も例外ではありません。

それでは毎日しっかり洗えばよいかというと、洗いすぎは逆にニオいやすい頭になるから要注意!

というのも、皮脂には「皮膚を守る」という役割があります。洗いすぎて皮脂が取れ過ぎると、皮膚を守るため、逆に皮脂の分泌が多くなってしまうのです。洗浄力の高いシャンプーで朝晩の2回、髪を洗っている人は洗いすぎ。1日1回か、2日に1回が適度なペースです。

また皮脂には、肌によい常在菌がすんでおり、これが頭皮を健康にしてくれます。しかし洗いすぎにより、頭皮の環境が悪化すると、皮脂を好むカビの一種が増えてしまうこともあります。これは、フケ症の原因になります。

頭皮が臭いのはシャンプーのせい?芸能人もやってる『湯シャン』の効果

「休プー」のすすめ

シャンプーの回数が多すぎる人は、まず回数を減らしましょう。完全にシャンプーを使わずに髪を洗うことを、ノーシャンプーの意味で「ノープー」といい、SNSなどでも話題になっています。俳優の福山雅治さんが実践しているという「湯シャン」もそれ。お湯だけで洗うことで、皮脂の分泌が適正になり、頭皮の常在菌のバランスも保たれるようになります。
お湯だけできれいになるの? と思われそうですが、実は40度以上のお湯では、皮脂を取り過ぎるほどの洗浄力があります。
ただし、シャンプーに慣れた状態から急にノープーにすると、初めは皮脂分泌がまだ多く、脂臭くなるかもしれません。
そこで提案したいのが、シャンプーを休む「休プー」。まず、シャンプーと湯シャンを1日置きくらいにして、シャンプーを使う回数を減らします。慣れたら湯シャンの割合を増やしていきましょう。

頭皮を指の腹でマッサージするように洗う

ポイントとしては、洗う前にしっかりブラッシングして、ほこりなどの汚れを落としておくこと。また洗う時は40度以下のお湯を使い、頭皮を指の腹でマッサージするようにしっかりと洗い、よく流すことです。そして洗髪後はドライヤーで乾かし、生乾きのままにしておかないこと。髪が濡れていると、雑菌が繁殖しやすくなります。
ただし、脂性肌の人や、フケが多すぎる人に湯シャンは向きません。またワックスなどの整髪料をつける人は、シャンプーでしっかり落とす必要があります。
体を動かして汗や皮脂が多い日もあるでしょうから、湯シャンの頻度に正解はありません。自分の頭皮の状態を確認しながら、実践してみてください。

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ストレスはヘアトラブルを招く?抜け毛・薄毛・フケ・かゆみの原因

【お話を伺った人】天野 恵子先生

千葉県衛生研究所所長 千葉県立東金病院副院長  1942年生まれ。東京大学医学部卒業(医学博士・循環器内科専攻)。東京大学講師、 東京水産大学教授を経て、現在千葉県衛生研究所所長 兼 千葉県立東金…

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提供:gooヘルスケア

(編集・制作 (株)法研

抜け毛、かゆみ、フケ・・・憂鬱なヘアトラブルの原因とは?健康な髪をつくるには? 髪の毛や頭皮のしくみを知って、髪をツヤツヤに守りましょう。

健康な体が健康な髪をつくります

夏は紫外線の関係で、髪にもダメージの多い季節です。ヘアトラブルに悩まされていませんか。髪は見た目だけの問題ではありません。髪は健康をあらわすバロメーターでもあるのです。病気中や疲労時、体の栄養は生命維持に直接関わる脳や心臓に優先的にまわされ、髪や爪は後回しになってしまいます。つまり、髪や爪が健康であれば、体も健康であるということなのです。

ストレスはヘアトラブルを招く?抜け毛・薄毛・フケ・かゆみの原因

さまざまなヘアトラブルとその原因

抜け毛、薄毛、フケ、かゆみ、ヘアトラブルはさまざまな原因から起こります。

◆抜け毛・薄毛

抜け毛の原因は、主に毛穴がつまったり、頭皮の血流が悪くなったり、あるいは頭皮が弱ること。こうなると、毛根に栄養がゆきわたらず、抜け毛が増えてしまうのです。さらに、カラーリングのダメージや不規則な生活、無理なダイエット、ストレスによるホルモンバランスの乱れなどからも、抜け毛や薄毛がおこります。

◆髪のやせ

女性にとっては気になる“髪のやせ”。これは、加齢によるものもありますが、若い人の場合は、ストレスが主な原因です。ストレスは交感神経が優位な状態をつくります。すると血管が収縮して、血行不良に。頭部の毛細血管は非常に細いので、毛母細胞が酸素や栄養不足になるのです。また、喫煙も血管を収縮させ、同じ影響を与えます。

◆フケ・かゆみ

気になる症状の中には、フケ、かゆみもあるでしょう。新陳代謝が活発な人はフケが多くなりがち。
フケには乾性と脂性の2つのタイプがありますが、乾性のフケの原因は皮脂の不足や取りすぎ。シャンプーのしすぎには気をつけましょう。

脂性のフケは、皮脂分泌量の多い人に見られます。フケが毛穴をつまらせ、かゆみやベタつきがおこります。かといって、皮脂を取りすぎると、頭皮が弱り、抜け毛などが増えることも。食生活では脂肪の摂りすぎを避けましょう。また、シャンプーで頭皮の清潔を保つことは大切ですが、やりすぎにはご用心を。

健康な髪はすこやかな頭皮から!

では、どうすれば髪を健康に保てるのでしょうか。
健康な髪を守るには、頭皮をいい状態に保つことが重要です。頭皮の下にはいくつかの層があり、一番下の基底細胞は毎日新しい層をつくります。すると各層が表面におしやられ、角質化した細胞がフケなどに変わってはがれ落ちます。
健康な頭皮は青から白っぽい色でつやがあります。頭皮がかたくなり、血行が妨げられると、抜け毛などさまざまなトラブルにつながります。シャンプーする際は、頭皮マッサージを心がけるなど、頭皮の血行を良好に保ちましょう。
また、皮膚の一部である髪は、ヒト成長ホルモンの分泌量の多い夜につくられます。夜11時~午前2時の間は、かならず眠ることも、イキイキした髪を保つヒケツです。
さらに最近、カラーリングによるヘアトラブルが増えています。カラーリング剤やヘアマニキュアは、頭皮を傷めないように、地肌には触れさせず、髪の毛だけを染めるようにしたいものです。

円形脱毛症がおこったら

頭髪が、局所的に円形状に抜けてしまう症状を円形脱毛症といいます。 性別や年齢に関係なくおこりますが、一般的に子供や若い人に多くみられます。
円形脱毛症は、1カ所にできる単発型、2カ所以上におこる多発型、複数が融合する多発融合型など、いくつかのタイプに分かれます。いずれにしても、人目につきやすい頭髪が抜けてしまうのは、たいへん苦痛な状態です。

自己免疫反応により、免疫による防御機能が誤って毛根を攻撃するのではないかという説や、ストレスで自律神経のバランスがくずれ、毛根に栄養が届かなくなるのではないかという説などがありますが、精神的なストレスが深く係わっているとされています。
ストレス以外の原因としては、たばこの吸いすぎやフケ、皮脂による毛穴のつまり、妊娠、出産、月経障害、更年期などが考えられます。

円形脱毛症は、そのまま放っておいても数カ月で治るケースがほとんどです。しかし、治らないときは、皮膚科を受診しましょう。また、何度でもできてしまう場合は、原因となるストレスを解決するために、精神科や心療内科などを受診したいものです。

健康でツヤのある髪は、大きなチャーミングポイント。そして、全身の健康状態が良好なあかしでもあります。髪の毛だけでなく、頭皮ケアも行って、真夏の髪をすこやかにキープしたいですね。

(「よくわかる 女性のからだ事典」天野恵子監修、法研より)

※この記事は2006年8月に配信された記事です

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ちゃんと洗っているのに頭皮がかゆい理由は? 正しいシャンプーのやり方

【お話を伺った人】吉木 伸子先生

よしき皮膚科クリニック銀座院長 1967年東京都に生まれる。1993年 横浜市立大学医学部卒業後、慶應義塾大学病院皮膚科学教室入局。1994年より浦和市立病院(現さいたま市立病院)皮膚科勤務、埼玉…

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提供:gooヘルスケア

(編集・制作 (株)法研

(「へるすあっぷ21」法研より)

健康な髪と地肌は正しいケアから。泡立てたシャンプーで地肌をやさしくマッサージ、すすぎは念入りに!

洗いすぎは髪のパサつき、枝毛の原因にも

「朝シャン」という言葉が新語・流行語大賞を受賞したのが1987年。そのころから、毎日シャンプーする人がとても多くなったようです。「朝シャン」は日本人の清潔指向を示す言葉として問題視されることもあるように、日本人は髪を洗いすぎる傾向があると言われます。洗いすぎると地肌が乾燥し、髪がパサついて枝毛の原因になることもあります。まして、シャンプーを髪に直接つけてゴシゴシ洗い、熱いお湯ですすいでいたのでは、髪や地肌へのダメージは大きく、洗いすぎが原因で抜け毛を招くことだってあるのです。

しかしこれから夏も本番、気がついたら体だけでなく頭まで汗でびっしょり、なんてことも多くなります。汗をかいたら毎日でもシャンプーしたいですね。そこで、毎日シャンプーしても髪と地肌を傷めることなく美しく保つために、シャンプーやリンスの上手な使い方を知っておきましょう。

シャンプーはお湯で薄めて泡立ててから

髪についた汚れやホコリは、こすったりしなくても泡の力だけで落ちますから、髪よりも地肌を洗うつもりでシャンプーしましょう。

(1)洗う前に、髪を軽くブラッシング。余分な皮脂やフケを浮き上がらせるとともに、髪がからまずスムーズに洗うことができる。

(2)38度くらいのぬるめのお湯で地肌と髪全体をすすぎ、軽い汚れやヘアケア剤を落とす。熱すぎるお湯は必要な油分まで奪ってしまい、地肌がカサカサになったり、髪のキューティクルがはがれやすくなる。

(3)少量のシャンプーをお湯で薄め、軽く泡立ててから、後頭部の生え際から全体につけていく。(後頭部は比較的外部からの刺激に強いため)

(4)頭全体にシャンプーがついたら、指の腹を使って、地肌をやさしくマッサージしながら洗う。爪を立てるのは、地肌を傷めるので厳禁。髪の毛をこすり合わせると、キューティクルがはがれてダメージの原因に。

(5)ぬるめのお湯で、よく洗い流す。

(6)リンスは地肌ではなく、毛先を中心に髪だけにつけ、よく洗い流す。

シャンプーもリンスも、化粧品より刺激が強いため、肌に残らないようすすぎは十分に行います。フケやかゆみ、抜け毛などはすすぎ残しが原因とも言われます。時間に余裕のない「朝シャン」では、急いでゴシゴシこすったり、すすぎ残したりして、髪と地肌を傷めがち。朝シャンプーするなら、十分に時間がとれるように早起きを。「髪の栄養はバランスのよい食事から」ですから、朝食を抜いて朝シャンするのは避けましょう。

ドライヤーのかけすぎはダメージのもと

シャンプーの後、髪が濡れたまま寝ると、髪が傷みやすいだけでなく、雑菌が繁殖していやなにおいの原因にもなります。

乾かすときも、髪を傷めないように正しいやり方で。まずタオルで髪をはさみ、両手で押さえるようにしてできるかぎり水気を取ります。タオルで十分に水気を取ることで、ドライヤーの時間を短くすることができます。

ドライヤーはなるべく頭から離し、髪に風を送り込むようにして乾かします。ドライヤーの使いすぎは、地肌や髪を乾燥させるだけでなく、地肌や髪の表面のケラチンたんぱくを傷つけ、パサつきや傷みの原因になるので注意しましょう。

きちんと洗ってもかゆいのは脂漏性皮膚炎かも

毎日洗っても地肌がかゆい、べたっとしたフケが出るという人は、「脂漏性(しろうせい)皮膚炎」の可能性が。脂漏性皮膚炎は皮脂分泌のバランスが崩れることで肌の表面に雑菌が増え、赤みやかゆみを生じる皮膚炎です。ひどくなると毛根にダメージを与え、脱毛につながることも。思い当たる人は早めに皮膚科を受診しましょう。
ストレスや過労、食生活の乱れが原因で起こることが多いので、ストレスや疲労をためないようにして、十分な睡眠と規則正しい生活を心がけましょう。

また、いくらシャンプーが完ぺきでも、髪に栄養が行き届かなければ美しい髪は望めません。極端なダイエットや偏食は、髪への栄養も不足させてしまいます。栄養バランスのよい食事内容にしたうえで、髪によい食べ物を積極的にとりましょう。

たんぱく質:髪の主成分はたんぱく質なので、不足すると髪が細くなる。肉や魚、牛乳、豆類などに豊富。
鉄分:不足するとパサパサした髪に。プルーンやレバー、あさりなどに豊富。
ビタミンE:地肌の血行を促進する。ごまやアーモンドなどに豊富。

地肌の血行不良も髪の大敵です。タバコやアルコールの量を控えたり、運動不足を解消して体を活性化させましょう。美容院でいま人気のスカルプ(地肌)ケアをしてもらうのもいいですね。

※この記事は2007年7月に配信された記事です

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美容師に聞いた! ぺたんこ髪をふんわり仕上げるスタイリングのコツ

【お話を伺った人】きたむら まさきさん

美容師 東京マックス美容専門学校卒業後、’97年に「ALPHA」入社。2012年、東京・下北沢「ananda」を共同設立。現在、同店クリエイティブディレクター。

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提供:gooヘルスケア

(編集・制作 gooヘルスケア)文/亀井満月

昔に比べて髪が細くなった、ボリュームがないー髪のボリュームに悩む人も多いかもしれません。頭頂部にふくらみがなくなると、どうしても老けた印象になってしまいます。

そこで、今回は東京・下北沢でサロンを経営する美容師のきたむらさんに髪のボリュームが失われてしまう原因と、自宅でできるボリュームアップのコツについてお聞きしました。

ボリュームアップのためにパーマをかけるのは悪循環!

年齢と共に髪のボリューム不足に悩む人も多いのですが、主にどんな原因が考えられるのでしょうか。

まず、年齢とともに頭皮のハリを支えるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸が減少します。頭皮の厚み、弾力、潤いが低下することで、毛穴が広がり、髪が根元から立ち上がらなくなってしまいます。
また、髪が細くなる原因の一つとして、髪の成長に欠かせない、VEGF-A(※VEGF-Aとは血管細胞増殖遺伝子)の減少も挙げられます。
毛包周辺の毛細血管が萎縮することで、毛包及び髪に栄養が届かず、細くて短い髪になりがち。これらの原因により髪全体のボリュームが減少していくと考えられています。

地肌と髪が健康とは言えない状態で、パーマをかけてボリュームを出すケースもありますが、人によっては悪循環に陥ってしまうケースもあるのだとか。

一時的にボリュームアップしたように見えますが、地肌が整っていない、髪に栄養が行き渡っていないところへパーマをかけるのはダメージが大きく、あまりおすすめしません。もちろん、パーマで解決するケースもありますが、地肌と髪が健康とはいえない状況ではセットが崩れやすかったり、整髪料で重たくなりペタンとしてしまったりと、根本的な解決には至らないケースも多々あります。

お金をかけなくてもできるボリュームアップ方法

では、髪のボリュームを出すために、具体的にどんなことをしたらいいのでしょうか。自宅でできる方法について教えてもらいました。

<自宅でできるケアの手順>

まずは基本のシャンプーから。

1)髪を濡らす前にブラッシングをして髪についた汚れを落とす
2)お湯で髪をしっかり濡らし、湯シャンをする
3)シャンプーをしっかり泡だてて、頭皮から髪全体にまんべんなく塗布。指の腹で頭皮を動かすように、揉みながらマッサージシャンプーをします。
4)しっかり洗い流し、トリートメントで仕上げる
5)続いてドライヤー。ここからが肝心!ボリュームアップのコツは乾かす前に分け目をつけないこと。つい、いつものように分け目をつけてしまいますが、ここではガマン。

乾かす前に分け目を整えるのはNG。

美容師に聞いた! ぺたんこ髪をふんわり仕上げるスタイリングのコツ

 

ぴったりと分けてから乾かしていたのが、ペタンコになる原因だった……。

ドライヤーを当てるのはこの状態。タオルドライのあとに、手でパラパラと振り分けただけ。ここからドライヤーの風を当てていきます。

 

美容師に聞いた! ぺたんこ髪をふんわり仕上げるスタイリングのコツ

 

ドライヤー。手を開いて指の腹で髪を前後・左右にシャカシャカと動かします。この時も地肌を動かすようにするとマッサージにもなって一石二鳥。

 

美容師に聞いた! ぺたんこ髪をふんわり仕上げるスタイリングのコツ

 

髪が乾いた頃には、自然と分け目に沿って髪が流れるので、潰さないよう適度に整えて完成。

 

美容師に聞いた! ぺたんこ髪をふんわり仕上げるスタイリングのコツ

 

CAP/炭酸入りの泡でマッサージシャンプー。サロンならではの施術です。

スカルプケア

頭皮を活性化する炭酸シャンプーや泡のシャンプーなどサロン専用のシャンプーで汚れを徹底的に洗浄。ハンドソープや洗顔フォームでも「泡」が重視されているように、キメの細かい泡が汚れを包んで落としてくれます。

毛穴の汚れや詰まりをしっかり洗い流し、頭皮の状態を整え、健康な髪を育てやすくするための土台を作ります。野菜に例えるならば、土壌を耕して、肥料で栄養を与えるイメージ。定期的にサロンを利用して、スカルプケアに力を入れてみるのもおすすめです。

朝のセットにも一工夫

夜にシャンプーをした場合、朝には寝癖がついたり押し潰されてペタンコになってしまうことも多いもの。
そんな時には、髪に水をつけて、前述のとおりシャカシャカと前後・左右に髪を動かしながらドライヤーの風を当てるとふんわりと仕上がります。寝ぐせを解消するスタイリング剤などには油分が入っているため、髪が重たくなりペタンコになる原因に。100円ショップなどで売られている霧吹きボトルに水を入れ、髪に噴きかけるだけで十分です。整髪料を使う場合は、完全に乾かしたあとに少量使うようにしましょう。

ベースとなるカット技術が命!美容室の選び方

近所だから、クーポンでお得だから、といったように、髪よりも他の条件で決めてしまいがちなヘアサロン。どこに着目したらよいのでしょうか。

髪の悩みを解決するためには、技術力の高い美容師を選ぶのも一つの手です。今回のテーマ、髪のボリュームアップもカット技術で随分と違ってきます。髪を梳きすぎても、重たすぎてもボリュームは失われてしまうため、髪質や毛量、長さに合わせた絶妙なカットは欠かせません。

ボリュームのアップ、ダウンなど髪の悩みは多々ありますが、自己判断で高額なシャンプーやトリートメントなどを購入するよりも、まずは技術にこだわりのあるサロン・美容師に相談してみることをおすすめします。髪質を見極めたカット技術一つで随分とケアが楽になるケースもあります。

美容室を変えるのは勇気の要ることですが、地肌と髪のためにスカルプケア専門のサロンを利用するなど、用途に応じてサロンを変えてみるのも手です。

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朝に飲む1杯の水でデトックス!毎日習慣にしたい「デトックスウォーター」

提供:gooヘルスケア

(編集・制作 gooヘルスケア)文/亀井満月

暖かい日が増え、すっかり春めいてきました。起き抜けに白湯を飲んで体を温めていたのもこれから春、夏に向かうにつれて、冷たい飲み物を欲する季節です。

朝に飲む1杯の水には、老廃物の排出促進、自律神経のバランスを整える効果が期待できるのだそう。
(出典:gooヘルスケア:「おすすめデトックスウォーター4つの厳選レシピ公開! 効能いろいろ」

普通の水でも構いませんが、フルーツなどを入れたフレーバーつきのデトックスウォーターに置き変えると、美容にも効果が。モデルの間から火がつき、話題となったデトックスウォーター。Instagramでも人気を集めています。

お気に入りのフルーツを入れて!みんなの「デトックスウォーター」

デトックスウォーターの作り方はとても簡単。
ミネラルウォーターにカットしたフルーツやハーブ類を入れるだけ。
一晩つけておけばフルーツの味や栄養が染み出て、おいしく飲めるフレーバーウォーターの完成です。

ジャーで作るとインスタ映え度がアップ。
おうちでデトックスウォーターを楽しみたい場合に良さそうです。

こちらは携帯に便利なスリムなボトルです。
飲み終わったあとのフルーツはヨーグルトに入れて食べるのだとか。お通じにも効果的ですね。

elly.mukaさん(@ellymukajp)がシェアした投稿 – 2月 28, 2018 at 3:55午後 PST

ミントなどのハーブ類を入れると爽やかな口当たりに。
グラスに注ぐとカクテルの雰囲気で、食中のドリンクや来客時のおもてなしにもぴったりです。

こちらはホテルで提供されているデトックスウォーター。
このサービスは嬉しい!

美容に良いとされるビタミンCを摂取したいならばレモンやグレープフルーツなどの柑橘類を、老廃物や塩分を排出するカリウムは桃に含まれています。ブルーベリーやいちごなどのベリー系にはポリフェノールが含まれているなど、栄養素からフルーツを選ぶのも手です。

また、適度な水分摂取はダイエット効果の他に、便秘にも効果的と言われています。コントレックスなど少しクセのある硬水はフレーバーがあることで格段に飲みやすくなるのでおすすめです。ミネラルを補給したいならば硬水、疲れをとりたいならば炭酸水とベースとなるミネラルウォーターにこだわってみるのも手です。

(出典:gooヘルスケア「ダイエットや便秘に効く水ってあるの? 効果を高める飲むタイミング」

旬の食材には栄養がつまっていると言われます。フルーツも同様、旬の果物を取り入れると飽きずに続けられそうです。体を冷やさない程度に飲み、美容と健康を保ちたいものです。

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