これができたら一流人間?嫌いな人の取り扱いが楽になる3つの思考法

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

社会生活を送る上で欠かせない人間関係。誰しも一人は嫌いな相手がいるのでは? そんな嫌いな人の取り扱い方をご紹介します。

あなたが嫌いな人は「自分を映す鏡」

職場、親戚、近所づき合い、学校など、どこの環境でも人づき合いは必須。そしてどこにでも、嫌いな人、苦手な人はいるものです。世界の心理学の三代巨頭とされている、アドラーによると、人のすべての悩みは「対人関係」からきていると考えられるのだそう。アドラー心理学とは、アルフレッド・アドラーというオーストリア出身の精神科医がはじめ、その後継者が広めた心理学。『嫌われる勇気』というアドラー心理学の本は、ベストセラーにもなりました。

さて、人が人を嫌いになるのは、どのような理由があるのでしょうか。嫌いな人を思い浮かべた時、下記のようなことが当てはまるのではないですか?

・ 考えが合わない
・ 価値観を押しつけてくる
・ 威圧的な態度で接してくる
・ 自己主張が強すぎる
・ 相手も自分のことを嫌いだと思う

アドラー心理学では、嫌いな人は「自分を映す鏡」と表現されています。相手の何が嫌いなのか見極めることで、自分自身の嫌いな部分が浮き彫りになるというのです。この自分の嫌いな部分を、自分なりに受け入れ消化することで、嫌いな人も、さほど気にならなくなると、アドラー心理学では説かれています。

これができたら一流人間?嫌いな人の取り扱いが楽になる3つの思考法

<嫌いな人の取り扱いが楽になる3つの思考法>

さらにアドラー心理学では、対人関係の悩みをなくす方法として、以下のような思考法を提唱しています。

1) 好きになろうとしない

嫌いな人を無理にどうにかしようと思わずに、潔くあきらめること。嫌いな人のことを考えると、よりその人の嫌な部分が見え、さらに嫌いになるというループにハマります。潔く嫌いな感情を認めることで、その人のことを考える時間が減り、その人自体がさほど気にならなくなってきます。

2) 距離を置く

嫌いな人とは、できるだけ接触を少なくしましょう。距離を置くことで「イライラする」感情が減り、気持ちが楽になります。アドラー心理学では「どんな相手でもリスペクトし、共同体に貢献するためにつきあう」と考えるべきとされています。職場や学校など、環境を変えたくても変えられない場合は、その組織に貢献するための最低限の関わりだけをし、礼儀を持ってつき合えば、関係が悪化することはないとしています。

3) 自分だけに目を向ける

対人関係の悩みは、人の課題に踏み込んでいる場合か、自分の課題に踏み込まれている場合に生まれます。「人の課題に踏み込んでいる」とは、「あの人は“こうすべき”なのに、やらないからうまくいかない」といった考えで、相手を否定すること。たとえば、母親が子供に「勉強しなさい」と言うのも、子どもの課題に母親が踏み込んでいる状態です。人の課題には手を出さず、自分のやるべきことに集中すれば、相手を否定する気持ちが消えていきます。
また、相手があなたに何かを強要してきて「自分の課題に踏み込まれている」場合は、本のタイトルにあるように「嫌われる勇気」を持って。相手が言ってくることを無視するのです。ただし戦うのでなく、笑顔で接しておけば、必要以上に関係が悪化することはないでしょう。

嫌いな人を離れた視点で見たり、どうしてこの人が嫌いなのかと深く掘り下げることで、自分自身への理解にもつながります。一流の人が取り入れているアドラー心理学で、あなたも一流の人に一歩近づきましょう。




それウソでしょ!! 相手のウソを見破る7つの心理学的テクニック

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

ウソをつかれて嫌な思いをしたこと、ありませんか? もうこれ以上、ウソにだまされないために、心理学に基づいた相手のウソを見破るテクニックをご紹介します。

ウソの陰にはサインが隠れている

浮気、仕事をサボる、年齢詐称など、巷にはウソがあふれています。そんなウソに振り回されないために、ウソを見破るテクニックをご紹介。心理学に基づいたテクニックは知っておくだけで、すぐ使えるものばかりです。

それウソでしょ!! 相手のウソを見破る7つの心理学的テクニック

<相手のウソを見破る7つの心理学的テクニック>

1、表情と手足の動きの表現が違う

ウソをつく時、人は表情を意識的に変えることができます。でも、表現の一部となる手足の動きは変えることができません。その人が言っている言葉と表情、体の動きが一致していれば、それは真実。ただし、顔の表情と手足の動きに違和感がある場合はウソと考えられます。例えば、口や表情では好意的なことを言っていても、腕や足を組んでいる場合は、あなたを拒否しています。

2、口数が多くなる

人はウソをつく時、体が緊張状態になります。その緊張感を抑えようとする行為が、たくさんしゃべること。また、たくさんしゃべることで、ウソをごまかそうともしています。もともとおしゃべりな人もいますが、ふだんの状態よりもおしゃべりになっているかがポイント。ウソをついている場合、無口な人はおしゃべりになりますが、おしゃべりな人はもっとおしゃべりになります。

3、じっと見つめるorそらす

心理学者によると、女性はウソをつくときに相手をじっと見つめ、男性は逆にそらすそう。一般的に女性に見つめられると、ウソをついているようには感じられないので、まどわされずに注意して観察しましょう。

4、電話で話す

ウソを相手に伝える時、会って話す、電話で話す、メールする、あなたはどれを選びますか? 人は、ウソをつくとき電話を選びやすいことがわかっています。それは、電話が一番ウソがばれにくいから。会って話すことは、表情や態度から一番ウソがばれやすいもの。メールは証拠が残るため避けたいという心理から。会うのを拒否して電話で済ませようとする人は、ウソをついているかも。

5、まばたきが多い

ウソをつくと、見破られるのを恐れて体が緊張します。緊張すると、脳のドーパミンが増えてまばたきが増えるそう。話している時に、まばたきが多い場合は、ウソをついている可能性が大です!

6、早口、声が大きい

ウソは体を緊張状態にさせるので、いつもより早口になったり、声が大きくなったりします。

7、質問返しをしてくる

相手に質問をした後、すぐに質問を返してくる場合。これ以上深く詮索されるのをさけるため、話題を変えようとしている可能性があります。例えば、「昨日の夜、何してたの?」と聞き、「あなたは何してたの?」と聞き返されたら要注意です。「昨日の夜、何していたのか」聞かれたくないので、見逃さずにあえて掘り下げましょう。

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女性の勘が優れている理由とは?ウソや浮気を見破る能力が高い訳

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

証拠を見つけたわけでもないのに、彼氏や夫の浮気やウソを見破るのが「女の勘」。女性の勘が鋭いのには、理由がありました。

「符号解読能力」が優れているから女性の勘は当たる

ドラマや映画でも男性の嘘を女性が「女の勘」で見破るシーンがよく描かれています。これは、フィクションの世界の話だけではありません。実際に男性より女性の勘が鋭いのは事実なんです。

その理由が「符号解読能力」。これは心理学で使われる言葉で、人の言葉以外のしぐさや、視線、表情などを読み取る力のこと。女性が男性より符号解読能力が優れているのは、昔の生活が大きく影響しているのだそう。

女性の勘が優れている理由とは?ウソや浮気を見破る能力が高い訳

もともと男性は外で狩りや農作業をするなどして働き、女性は家庭で子供を守るのが役割でした。男性が外で働いている間に、家庭を守るため、小さな変化も見逃さないよう符号解読能力が発達したと考えられています。

現代では、女性から離婚や別れを切り出す場合、ほとんどの男性が「突然、どうしたの?」とびっくりすることが多いもの。これは男性の符号解読能力が低いため。女性側はそういったサインを以前から出していたのに、男性側が気づかなかったため「突然」と感じるのです。では、男性でも符号解読能力をアップさせることは可能なのでしょうか?

符号解読能力は仕事でも活用できる

人は、不安な時に視線をキョロキョロさせたり、イライラしている時は落ち着きがなかったりなど、その時の感情が何かしら体で表現されているものです。楽しかったら笑うなど、人が感情を抱いたときの表現はある程度共通しています。
こうした相手の態度を読み取る力が、符号解読能力です。この能力は、サービス業やセールス、占い師、カウンセラーの仕事で活用することができます。もちろん、恋愛面でも活用が可能で、モテる人はこの能力が高い人。男性で符号解読能力が高い場合、女性は「言わなくてもわかってくれる」と心地よく感じ、相手に好意を抱くからです。

符号解読能力を高めるには?

この符号解読能力は、法則を知ることで身につけられます。例えば、話をしている時に腕を組むのは、相手を拒否しているサイン、目を見て話さないのも興味がない証拠です。こういったように、口先では肯定的なことを言っていても、態度でこのようなサインがでていたら本心は興味がない、心を開いていないと考えられます。
心理学の世界では、汗をかく・顔色が変わるなど自分では制御できない「自律神経信号」のほか、手足の動き、姿勢、表情、言葉、声のトーンからその人の本心を読み取れるとされています。人の心理を読み解くには、顔だけではなく、体全体を観察すること。日頃から、こういったことを意識しながらコミュニケーションをとると次第に身についてきます。まずは、相手の動作をよく観察することが、符号解読能力のアップのカギです!

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自己中・プライドが高い・かまってちゃん…面倒な人のかわし方

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

人間関係のあるところには、どこにでもいる面倒な人。タイプ別の特徴と、上手なかわし方をご紹介します。

気まずくならない距離の保ち方とは

会社、ママ友、親戚、ご近所さんなど、面倒な人はどこにでもいます。話さないようにする、無視するといったことができればいいのですが、人間関係を考えると、そうもできません。早めに面倒な人のタイプを見極めて距離を保てば、面倒な人とも上手につき合えます。

自己中・プライドが高い・かまってちゃん…面倒な人のかわし方

○ 自己中心的

このタイプは会話の途中でもとにかく「私は~」、「私の時は~」と、話の中心を自分にもってきたがります。相手の立場や事情などおかまいなしで、自分の主張を述べ始めます。この手のタイプの人が発する言動は、とにかく聞き流すのが吉。「また、はじまった」という程度に考え、相手の気が済むまで話すのを待つか、「仕事の時間が~」などと言って早々にその場を切り上げましょう。

○ プライドが高い

グイグイ自分の自慢をしてくる、プライドの高い人も面倒なもの。ストレートに自慢話をする人ならわかりやすいですが、最近では自虐風の自慢、グチ風の自慢など、自分を下に見せておきながら自慢する高度なテクニックを使ってくるタイプも。男性の場合は武勇伝を言いたがる人も多いもの。人の自慢話ばかり聞かされるのも疲れます。相手を否定すると、どんどんムキになって自慢してくるので、競り合わないように気をつけて。

○ 否定型

会話が盛り上がっているところに「でも~」と切り込んでくるこのタイプ。否定的な言葉ばかり言ってくるので聞いているだけで疲れます。すべてを否定的にとらえるタイプの人は、発言もネガティブ。その裏には、ネガティブな発言をした後に「そんなことないよ~」などのフォローや、「○○さんなら、できるはず!」など励ましの言葉をもらいたいと内心思っている人も。毎回その人の言動をフォローしてあげると、こちらのパワーを吸い取られるので注意して。

○ かまってちゃん

メールや電話をひんぱんにしてきたり、話しかけてくる人が、かまってちゃん。寂しがりやの人が多く、相手の状況を考えずに、グイグイ連絡してきます。こういうタイプはSNSでみんなと一緒にいる自分をアピールするのが好き。毎回、この人の誘いにのると疲れるので、遊びに行くのは3回に1回にするなど、自分が心地よくつき合える距離感を保って。この手のタイプは、あなたが誘いを断っても傷つくことなく、次の人を誘うだけなので、罪悪感を感じる必要はありません。

○ ウワサ好き

「○○さんって~~らしいよ」など、とにかく人のウワサが大好きなタイプ。この人の前で、うっかりグチを言おうものなら、大きな尾ひれをつけた話が、あっという間に広がります。自分のプライベートなど、知られたくないことは話さないのはもちろん、この人のいうことに同情もしないこと。「そうなんだ」と肯定しただけで、あなたも同様の意見を言ったとみなされます。

一般的に面倒な人への対処法は、長く話を聞かない、断る理由を作っておくなどして、極力関わらないようにすること。こういうタイプの人を変えようと思っても、なかなか難しいもの。適当に話を流しつつ、その場を去るのが一番使える手です。

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「なるほど~」が多い人は話を聞いてない? 口ぐせで分かる相手の本音

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

人が発する言葉には、その人の深層心理が含まれています。言葉とは裏腹に「実はこう思っている」という正直な気持ちを、口ぐせから見抜きましょう。

言葉をそのまま受け止めずにその心理を読む

会話の中で「なるほど~」とよく言う人は一見、よく話を聞いているように見えますが、実はそうでもないのだそう。言葉では納得したように見えても、実は違うことを心で思っているということはよくあるもの。そんなわかりにくい人の心理ですが、口ぐせで見抜く方法があるのです。よく使われる口ぐせに隠された、深層心理をご紹介します。

「なるほど~」が多い人は話を聞いてない? 口ぐせで分かる相手の本音

<相手の本音を見抜く口ぐせ>

・ なるほど~

納得した時に使うと思われがちな「なるほど」。本来はそうですが、何度も言う人は、「相手に納得しているという姿を見せて、早くこの話を切り上げたい」と思っています。または、聞いているふりをしているだけで、聞き流している可能性も大です。また、仕事などで交渉している時に相手が「なるほど」といったら要注意。一度、納得しているようにみせて油断させ、そのあとに反論を言おうと待ち構えているおそれが。交渉術で使える手でもあるので、セールスマンが口ぐせにしがちです。

・ でも

相手の言葉と逆のことを伝える言葉です。これが口ぐせの人は、否定的、ネガティブな人が多数。例えばせっかくほめられても「でも、私ここがダメなんだよね」とあえて自分を卑下して、誰かに励ましてもらいたいのです。さらに、自分の意見を押し通そうとするガンコな面も見られます。「でも」をたくさん使う人とのコミュニケーションは、その人の意見を否定せずに受け入れながら話を進めるのがコツ。

・ すみません

「すみません」は謝罪の意味を含む言葉ですが、謝罪の必要がないのに「すみません」を使う人は、とりあえずあやまっておけば安心と考えている人です。つまり、責任感が薄い人。口では「すみません」と言っているものの、自分が悪いという意識はゼロに近いので、いざ何かが起きたとき自分のせいではないと逃げる可能性が大いにあります。過度に信用するのは避けて。

・ここだけの話

自分だけにこっそり秘密を打ち明けてくれるようなこの言葉。なんとなく魅力的な、自分に得のある話をしてくれるように感じます。この言葉が口ぐせの人は、相手との距離を縮めたい、人と親密になりたいと思っています。ただし、この言葉の裏には下心も潜んでいて「いい情報を教えてあげるから、私と仲良くしてよ」といった気持ちも。また「ここだけの話」と聞くと、とても貴重な情報を教えてくれるように聞こえますが、冷静に考えるとそうでもないことが多いので、惑わされないで。

・忙しい

この言葉が口ぐせの人は、自己顕示欲が強いタイプ。「忙しい」という言葉を使うのは、「仕事ができる」「人気がある」といったことを間接的にアピールしたいから。実際「忙しい」と頻繁に言う人ほど、たいして忙しくないものです。また、相手から信頼されたいという願望もあるので、頼みごとをすると「忙しい」割には意外にさらっと引き受けてくれることも。

・絶対に

物事を強調する言葉の「絶対」には、その人の不安感が含まれています。根拠がないからこそあえて「絶対」を使って、自分の意見を強調するのです。この言葉が口ぐせの人は自分に自信がない傾向が。不安感があるものの、この言葉を付け加えることで自信をプラスし、何度も使うことで自己暗示をかけ、不安感を取り除いているのです。絶対という自信がありそうなイメージとは、逆であることを認識しておきましょう。

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良い関係を築くには相手の承認欲求を満たすことが大事!その方法とは?

ノーイメージ

【執筆者】ピースマインド・イープ

■ピースマインド・イープ株式会社 高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルーム…

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【執筆】ピースマインド・イープ 津田るみ

今回は大切な人にぜひプレゼントしたい「ストローク」についてご紹介します。

承認欲求は誰にでもある

人間の体は生きていくのに栄養や睡眠が必要です。それと同じように人の心には「人に認めてもらいたい」という基本的な欲求があり、それが満たされないと心の健康は保てないのです。その欲求を満たすのが「ストローク」です。
ストローク(stroke)とは直訳すると「なでる」とか「さする」という意味ですが、精神科医バーン博士が開発した交流分析(TA)という理論では「人の存在を認めるための行動や働きかけ」と定義され、「プラスの(肯定的)ストローク」と「マイナスの(否定的)ストローク」に分けられます。

●プラスのストローク…撫でる、抱擁する、褒める、励ます、微笑む、信頼する、任せる など
●マイナスのストローク…叩く、怒る、叱る、制止する など

プラスのストロークをたくさん貯めて、人とプラスのストロークを交換できるとき、お互いに心がより健康になり、豊かな関係を結ぶことができます。

マイナスのストロークでも無いよりはマシ

人はストロークが欠乏すると、マイナスのストロークでもいいから欲するようになります。「無視」されているよりは、叱られる方がマシ、と親の関心を惹くために、子供がわざと叱られるようなことをするのはこのためです。「相手の存在を認める」ことが大切なのですね。

条件つきのストロークと無条件のストローク

条件つきのプラスのストロークとは「お勉強して良い子ね」「君は営業成績がよいから優秀な部下だ」など、相手が自分の期待に沿った行動をとった時に与えられるものをいいます。できるだけ、プラスのストロークは条件なしで与えたいものです。
一方、子供や部下を叱る時は、「○○してはダメ」と部分否定、つまり条件つきでマイナスのストロークを与えると効果的です。「あなたってホントにダメね」などと全否定してしまわないように。そして叱った後は、子供ならしっかり抱きしめて「あなたが大好き!」という無条件のプラスのストロークを与えることができればいいですね。

肯定的ストロークを貯める方法

まず、自分から周囲の人に与えましょう。相手の目を見て笑顔で挨拶する、相手の話をよく聴くなど、できるところからでいいのです。きっと、自分にも返ってきますよ。
また落ち込んでいる時や寂しい時には、誰かに「慰めてほしい」とか「一緒にいてほしい」と求めましょう。自分をほめるなど、自分自身へのプラスのストロークも忘れないでくださいね。

※この記事は2009年11月に配信された記事です

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