これで節約。ズボラな人でも続く!楽しく家計簿をつけるコツ

提供:gooヘルスケア

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

節約や貯金の強い味方が家計簿。でも、いちいち金額を記入しなければいけなくて、面倒くさい。そんなイメージを払拭する家計簿のつけかたをご紹介します。

これで節約。ズボラな人でも続く!楽しく家計簿をつけるコツ

家計の収支を把握して節約&貯金ができる

収入や支出を記入して、家計のやりくりに役立てる家計簿。レシートと電卓とにらめっこして必死に記入する、そんなイメージを持っている人も多いはず。家計簿のメリットは、家計の収支を把握することで、節約&貯金ができるというもの。最近では、ざっくり記入するだけで把握できる表やアプリなども流通しています。そこで、ズボラな人でも続く、家計簿のつけかたをまとめました。

家計簿をつけ続けられる4つのコツ

1)なぜ、家計簿が必要か考える

家計簿が続かない人の多くは、節約したほうがいいはず、できれば貯金したいなど、目的が明確ではありません。2年後に旅行に行くための資金、マンションの頭金といったように、具体的にお金を貯める目標を決めると、お金はいつもより多く稼ぐか、節約しないとたまりませんから、家計簿の必要性が明確になり、続けやすくなります。また、家計簿はお金の流れを把握して、節約、貯金するためのツール。そもそも、お金が潤沢にあって節約の必要がない人には、必要ないものかもしれません。

2)シンプルなところからはじめる

家計簿でややこしいのが、支出の振り分け。毎回、これは美容代、これは交際費、トイレットペーパーは日用品代で、トマトは食費などとやっていると、時間がすごくかかってしまいます。家計簿を始めるときは、3つの支出項目からで十分。食費やトイレットペーパーなど日々の生活にかかる「日用品費」、家賃や電話代などの固定費を含む「居住費」、洋服や娯楽、生命保険料などの「そのほか」の3つからはじめてみましょう。家計簿は全体を把握するのが目的です。多少、記入もれや間違いがあっても大丈夫。数カ月続けることで、家のお金の流れがわかります。

3)パソコンやアプリも活用

家計簿というと、手書きでレシートを見ながら記入するというイメージを持つ人も多いかもしれません。現在では、web上にフリーの家計簿フォーマットがたくさん配布されています。自分の使いやすいスタイルのものを選びましょう。また、スマホのアプリでレシートを撮影すると、家計簿をつけてくれるというサービスも。自分の使いやすいものを取り入れてみて。

4)期間を決める

家計簿はずっとつけ続けなければならないものではありません。家計の収入と平均的な支出がだいたい把握できれば、家計簿がなくても節約、貯金はできます。そのため、3〜6カ月を目処に続けてみては? まずは、ハードルを低く設定してはじめましょう。その上で、節約できた額などが把握できることでモチベーションアップにつながるなら、さらに続けていきましょう。




使い古した『ゴワゴワタオル』をふんわりさせる蘇り洗濯術

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執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

ふんわりしたタオルは肌ざわりがよく、とてもリッチな気分に。でも、使っていくうちにどんどんゴワゴワしてくるもの。そんな悩みを解消する、タオルをふんわり蘇らせる洗濯術をリサーチしました!

ふんわり感はタオルの目の立ち上がりがカギ

お風呂上がり、吸収力抜群のふわふわのタオルを毎回使うことができたらうれしいですよね! でも、新品の時はふわふわでも、洗うたびにへたって触り心地がダウン。特に大判のバスタオルは、そこそこ値段もするので、ひんぱんには買い換えられません。そこで、使い古したタオルでもふわふわに復活させることができる、蘇り洗濯術をご紹介します。特別なものは必要なし。高級ホテルのタオルを目指して、いつも使っている洗濯機でタオルをふわふわにしちゃいましょう!

ゴワゴワタオルをふんわりさせる蘇り洗濯術

1) たっぷりの水で適量の洗剤

洗濯機にぎゅうぎゅうに衣類やタオルを入れて洗うと、タオルの生地が傷みやすくなり、さらにタオルの目(パイル)が潰れてフワフワ感がダウンします。たっぷりの水で適量の洗剤を入れて洗うのが基本。できれば新品のうちは、タオルだけ別洗いするのが理想です。またふわふわにさせようと、洗剤や柔軟剤を規定の量より多く使う人がいますが、これは逆効果。洗剤や柔軟剤が落ちきらずにタオルに残って、タオルの目(パイル)の立ち上がりを悪くし、ぺたっとなってしまいます。まだ使ってさほどたっていないタオルであれば、柔軟剤は必ずしも使用する必要はありません。また、メーカーによっては柔軟剤の使用をおすすめしていない商品もあるので、表示の確認を。

2)脱水が終わったらすぐ出してパイルを立てる!

タオルは脱水後に、すぐタオルの目(パイル)を立てるのがポイント。タオルをよく見ると、パイルは一方向にむかって並んでいます。そのパイルを立てるには、パイルが寝ている側の端を持って、20回バタバタと振りましょう。バスタオルなど大きいものは振るのが大変なので、5回ほど振ったら手でタオルの表面をなでて、パイルを立てましょう。これで感触がふんわりします。

3)風通しのよい日陰に干す

タオルは直射日光で欲しすぎると、カピカピになり、ふわふわ感は減少します。風通しのよい日陰に干し、乾いたらすぐ取り込みましょう。タオルのふわふわ感をキープするには、少量の水分も必要です。また、乾燥機がある人はぜひ利用を。温風がタオルのパイルを立ててくれます。

ちなみに、タオルのふわふわ感は、タオルの目(パイル)が長いことでできる質感。もともと、パイルが短いものでは、そこまでふわふわにすることができません。ふわふわタオルが好きな人は、次回購入時にパイルが長いものを選びましょう。値段は高くなりますが、大切に使えばその分、長持ちします。

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もう絶対に失敗しない!足が痛くならない靴選び5つの極意

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執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

ちゃんと試着して購入したのに、履いていると足が痛い、疲れるといった経験ありませんか? 痛くならない快適な靴の選び方をご紹介します。

もう絶対に失敗しない!足が痛くならない靴選び5つの極意

足の痛くならない靴に必ず出会えるコツ

靴ずれや足先の痛み、疲れ…。靴による不快感は耐えがたいものです。張り切ってヒールの靴を履いてきたのに、足の痛みで早く帰りたくてしかたない、なんて経験がある人も多いのではないでしょうか? デザイン重視で足に合わない靴を履いていると、足が痛くなるだけでなく、外反母趾や扁平足の原因に。また、肩コリや冷え症といった体全体の不調をまねきます。

靴は足に合わせるポイントがあります。靴選びのポイントをきちんとクリアすれば、履き心地のよいものに出会えます。靴は足の代わりになって地面を歩いてくれる、いわば足の代替品です。安易に選ばず、自分に合う靴をしっかりと吟味して選んでください。

足が痛くならない靴選び5つの極意

1)つま先にゆとりを持つ

指先がしっかり伸びて痛くないのが基本中の基本。つま先には「捨て寸」と呼ばれる1〜1.5cmのゆとりが必要です。「捨て寸」がないと、足指が動かせなくなります。また、ゆとりがあると指先で空気が動いて足先が冷えません。「捨て寸」があるかどうか、指先を押してチェックして。

2)サイズを決めつけない

メーカーやデザインにより、サイズは一足一足微妙に異なるもの。「私は23cm」などと決めつけて、1サイズしか試さないのはNG。合っていると思っても、前後のサイズも試して、本当にベストなものを探って。

3)試着は必ず歩き回って

足は立っている時と座っている時でサイズが異なります。重要なのは、立って歩いている時の足に合うかどうか。靴売り場にはよくイスが置いてありますが、座って試着して満足するのは、やめましょう。店内をぐるぐる歩き回り、入念にチェックして。

4)パンプスは横から見て「カーブ」上から見て「V」のものを

パンプスはかかとにひっかけて履く靴。パンプスを真横から見た時、かかとのラインがまっすぐではなく、なだらかなカーブを描いているものを選ぶことが、歩いたときにかかとがパカパカしないコツです。また、かかと部分を上から見たとき、アキレス腱にあたる部分が丸くカーブしているものでなく、後ろにとがった感じでVになっているものが◎。かかとにひっかかるため、足が前にずり落ちません。

5)スニーカーは中敷きでチェックを

スニーカーは、どの靴にも入っている中敷きを取り出して、足に合わせてみましょう。自分の足の土踏まずのカーブと、中敷きに施してあるカーブが、しっかりフィットするか確認を。また、中敷に足を乗せたとき、足の小指が半分以上かかっているかも忘れずにチェックしてください。

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服のヨレヨレはアイロンで復活!Tシャツ・セーター・デニムの蘇らせ術

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執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

お気に入りの服だからこそ、何度も着たいもの。でも回数を重ねるほど、洋服はくたびれてきます。そんな洋服を蘇らせるアイロンのワザをご紹介します。

服のヨレヨレはアイロンで復活!Tシャツ・セーター・デニムの蘇らせ術

スチームアイロンを使えばヨレた服が復活!

家事のなかでアイロンがけを苦手とする人も多いのでは? 実はアイロンは、シャツのシワのばし以外にも使える便利なツール。アイロンのスチームを使えば、衣服のヨレや縮みを修復して蘇らせることができるんです。縮んだセーターやひざの出たデニム、襟元がダルダルのTシャツも、スチームアイロンを活用すれば、見事に復活! お気に入りの服を、大切に長く着るためのちょっとしたコツをご紹介。気に入っていたけど、あきらめていた洋服たちもぜひこのワザで復活させてください。

Tシャツ・セーター・デニムの蘇らせ術

●セーター

・縮んでしまった時
縮んでしまったセーターには、アイロンを「スチームモード」にして、たっぷり蒸気を生地に吸わせましょう。まずは袖から行い、次に胴体を行うとスムーズです。蒸気を生地に吸わせたら、中から手を入れて生地を広げます。一回で行うのではなく、何度か繰り返して広げるようにしましょう。胴体部分は、蒸気を当てたらアイロン台などにかぶせたり、胴の中に大きめのクッションを入れて広げると形が整います。好みのサイズ感を確認しながら行いましょう。

・袖口がヨレヨレに
袖口がヨレていると、貧乏くさくみえてしまうもの。これもスチームアイロンを使えば蘇らせることができます。袖口にスチームを当てたら、手で袖口をぎゅっと握りましょう。これでヨレヨレの袖口が引きしまります。仕上げに、スチームアイロンで上からおさえれば、新品のようなスッキリした袖口に元どおり。

●Tシャツ

・襟元がヨレてきた
ダルダルの襟元はだらしない印象に。この襟元もスチームアイロンを活用することで蘇らせることができます。まず、横に広がった襟元の網目を戻すために、指で襟元をつまみながらスチームアイロンを当てます。その後、すぐに軽く縦にひっぱりましょう。こうすることで、横に広がった網目がキュッと縮まります。この作業を、襟元全体に行っていきます。

●デニム

・ひざの部分が出てきた
出ている部分の生地を膝の中央に向かって寄せ集めます。そのあとに、スチームアイロンをひざの中心に向かって、いろいろな方向から当てましょう。仕上げは指でつまんで布を中心に寄せながら行って。

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財布を小さくするだけで節約になっちゃう?ミニ財布のメリット

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執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

小さなポーチにもすっぽり入り、ミニマムで使いやすいのが「ミニ財布」。しかも節約できて、お金がたまる! そのメリットをご紹介します。

財布を小さくするだけで節約になっちゃう?ミニ財布のメリット

お金が貯まるといえば「長財布」が定番だったけど…

ファッションで、小さな肩がけバッグが流行なこともあり、今ミニ財布が人気です。でも、ミニ財布って使いにくそうと思っていませんか? また今までは、お金が貯まる財布といえば「長財布」が定番でした。だから、ミニ財布にしたら、金運が下がってしまうのでは? しかし、その心配は不要です。ミニ財布だからこそ、節約できて、お金がたまるというメリットも。その理由をご紹介します。

ミニ財布のメリットはこんなにたくさん!

○無駄なものが入れられない

お財布がパンパンにふくらんでいる人は、財布に入れる必要のないレシートや不要なカードなどが入っているもの。また、有効期限の切れた割引券などもすぐ処分すべきです。こういったものが入っていると、お金が見えにくく、所持金を把握できません。これが浪費の元凶に。しかし、そもそも無駄なものが入れられないミニ財布なら、いつも財布はスッキリ。整理整頓が苦手な人でも、きれいな財布の状態がキープできるはずです。

○いくら持っているかすぐにわかる

自分の所持金がいくらか、把握しておくことはお金の管理の基礎。必要なお金や、自由に使えるお金の流れがスッキリ理解しやすくなります。お財布の中身が把握できると、銀行、クレジットカードを含め、家計の管理がしやすくなるものです。

○小銭が少ししか入らない

一見デメリットに思えますが、これもミニ財布のメリット。小銭がたくさん入れられないので、効率よく小銭を使う必要があります。お釣りの計算をせずに、毎回お札で支払いしていると、自分がいくら使ったか、把握するのが難しくなります。小銭がたまらないように計算して支払いすることを心がけるだけで、お札が減りにくくなり、節約につながります。

○無駄遣いがすぐにわかる

ミニ財布には、たくさんものが入れられません。そのため、うけとったレシートも数日分でいっぱいに。レシートを取り出す度に、買った物を見直すことができます。これが節約には重要なポイント。ひんぱんに購入したものを見直すことで、すぐに無駄使いが判明し、次の日に生かすことができます。この毎日の積み重ねが、無駄使いしない節約体質を作るのです。

○クレジットカードや銀行を厳選できる

ミニ財布に多数のカードは入りません。クレジットカードは本当に必要な1~2枚に絞ることで、ポイントも集中的にためることができます。また、銀行も1~2行に絞ることで、家計の管理がしやすくなります。

○小さなバッグにも入る

流行の小さいバッグにも、すっぽり入るミニ財布は見た目もスマート。お会計の時も、すぐにお金が取り出せるのでレジでもたつくこともありません。

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ゴム手袋が”手荒れ”の原因になる!?意外と知られていない手荒れの元凶

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執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

冬の季節にひどくなる手荒れ。ハンドクリームを使ってもよくならない人に向けた手荒れ対策のコツをご紹介。

ゴム手袋が”手荒れ

手荒れ対策は原因を特定することが大切

冬場は、手荒れのトラブルが増える季節。もともと手肌は、曲げ伸ばしが多いことによる皮膚の伸縮や、さまざまな物との接触、ひんぱんな手洗いなどで、よく働かされる部位です。そのため、手肌のトラブルの場合、何かを塗ればおさまるとはいかないことがほとんど。全国から寄せられる手肌のトラブルの相談に答えている“手荒れのプロ”の浄弘(じょうぐ)貴子さんによると、どんなに効果のある治療を行っても、原因を特定してその対策を講じないと、すぐに再生や悪化を繰り返してしまうそう。まずは原因をつきとめて、症状に合ったケアを行いましょう。

ゴム手袋は素材を選んで

実は、ラテックス(天然ゴム)製のゴム手袋が原因による、手湿疹が急増中! ある日突然、ゴム手袋にアレルギー反応を起こして悪化するケースもあります。一度発症したら、「ラテックスフリー」などの素材のゴム手袋に替えましょう。ゴム手袋の下に綿手袋をしても、ラテックスアレルギーの原因物質は水溶性のため、汗や蒸れで溶け出してしまい、完全に防ぐことはできません。また、ゴム手袋を選ぶ際には、使用されている加硫促進剤にも注意を。製品の注意書きをしっかり確認することが大切です。塩化ビニール製手袋は、一部の薬品は透過してしまうため、状況に応じて使い分けましょう。

絆創膏は貼りっぱなしにしない!

パックリ割れた部分が痛むからと、絆創膏で常に覆っていたり、液体絆創膏でくっつけた状態にしていませんか? 絆創膏で痛みがやわらぐのは、患部を「蒸れた」状態にすることで、表皮がふやけた状態になって痛みが軽減されるだけ。絆創膏を外して乾いてくるとすぐに割れてしまい、パックリ割れの原因になります。対策には、こまめな保湿ケアで皮膚を柔らかい状態にキープすること。パックリ割れを繰り返すのは、乾燥して固くなった皮膚が、関節を曲げた時に裂けるからです。通気性のあるワンサイズ大きめの綿手袋で乾燥を防ぐのも効果的。

ジェルネイルのUVライトは要注意

ジェルネイルをしていて、水泡をともなった湿疹ができた場合、原因は紫外線である可能性が考えられます。UVライトを使う仕事や作業も同様で、歯科医が使う硬化剤も紫外線を当てるため、歯科衛生士や歯科医の症例もあります。対策にはUVライトの使用を控えること。これだけですぐ改善する場合が多いのです。外出時には手袋や日焼け止めを使用して、紫外線を防ぐように心がけましょう。

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