百害あって一利なしといわれるタバコの害とは?
タバコの煙を長期間吸い続けると気管支が炎症を起こし肺機能が低下。がん、COPD、ニコチン依存症も問題。

タバコを吸うとなぜいけないの?

タバコには4000種類以上の化学物質が含まれる

タバコが健康によくないということは、よく耳にしていることでしょう。タバコのパッケージにさえ「喫煙は肺がんの原因の一つ」「心筋梗塞の危険性を高める」などといった警告表示が入っています。でも、具体的にタバコが体の中でどのように作用して、健康を損なうといわれるのでしょうか。

まず知っておきたいのは、タバコには4000種類以上の化学物質が含まれるということです。発がん物質も60種類以上になるといわれています。このため、喫煙は肺がんをはじめとする多くのがんや動脈硬化と関連し、心臓や脳の血管障害などを引き起こします。

命にも関わる「慢性閉塞性肺疾患(COPD)」の最大の原因

最近よく聞く「COPD(慢性閉塞性肺疾患」は、以前は慢性気管支炎や肺気腫と呼ばれてきた病気の総称で、最大の原因は喫煙です。タバコの煙などの有害物質を長期間吸い続けると、気管支が炎症を起こし、咳や痰が出たり、気管支が狭くなって空気の流れが低下し、呼吸するたびにゼーゼー、ヒューヒューといった喘鳴を自覚したりします。また、肺胞が壊れるために肺の機能が低下し、階段を上る時や早足で歩いた時に息切れするだけでなく、進行すると安静時にも呼吸困難が生じ、呼吸不全に陥ると命に関わる病気です。2012年には世界の死亡原因の第3位になり、一刻も早い対策が望まれています。

タバコがやめられないのは意志の弱さではなくニコチン依存症

COPDの治療にはまずは禁煙です。しかし、タバコがやめたくてもやめられないという人は多いもの。これはタバコを吸う人の意志が弱いからではなく、ニコチン依存症のためです。

タバコに含まれるニコチンには、脳の中で心地よさを生み出すドーパミンやセロトニンなどの物質を分泌させる作用があります。そのためタバコを吸うと気分がすっきりするのですが、逆にニコチンが切れるとドーパミンなどが脳内に残っていない状態になり、イライラ感やだるさが生じます。これがタバコの離脱症状です。
この不快な離脱症状を避けるため、タバコを吸わずにいられなくなり、依存症になるのです。

ニコチン依存症の場合は禁煙外来を受診して専門的な治療を

ニコチン依存症が疑われる場合には、禁煙外来を受診しましょう。ブリンクマン指数(1日の平均喫煙本数×喫煙年数)が200以上で、症状なども含めてニコチン依存症と診断されれば、禁煙治療は健康保険で受けられます。
禁煙治療ではニコチンの貼り薬やガムなどで血液中のニコチンを補い、タバコを吸いたい欲求を軽減させます。さまざまな禁煙補助剤も発売されていますから、上手に利用して禁煙を達成しましょう。

以上 【お話を伺った人】澤田めぐみ(さわだ・めぐみ)先生

以下も参考に

タバコで老化が進む? 恐怖のタバコ顔

美容にとってタバコが大敵なのは常識ですが、「吹き出物ができる程度では」なんて思っていませんか? 実はそれだけではありません。

タバコを吸うと女性ホルモンの分泌が抑えられるため、肌のうるおいとツヤ、ハリが失われ、シワが増えてきます。また、タバコを吸うたびに血液の流れが悪くなり、肌荒れやしみ、吹き出物などのトラブルも急増。煙に含まれる活性酸素などの有害物質が肌を老化させ……と、マイナス面はまだまだたくさんあります。若いうちは気にならなくても、30代後半になるとはっきりと差が出て老け顔に! しわが深くたるみが目立つパサパサの“恐怖のタバコ顔”になってしまうのです。こうなると、もはや化粧でごまかすこともできません。

美容上のダメージはお肌だけにとどまりません。歯は黄ばんで歯ぐきは黒ずみ、しかも喫煙者は歯周病にかかりやすく、歯周病は口臭の原因になります。そのうえ喫煙者に特有の吐く息の臭さは口内から発生する悪臭だけでなく、肺から吐く息も原因なので歯磨きではとれません。「かっこいい」、「おしゃれ」とは程遠いのが実際です。

ヘルスケア-性にとって喫煙はこんなに怖い

男性よりも女性の喫煙はリスクが高い

健康上の被害も、女性は男性よりも受けやすいと言われています。また、以下のように女性特有の影響があります。

●骨粗しょう症の危険が高まる
喫煙による女性ホルモンへの影響で骨量が減ったり閉経が早まり、骨粗しょう症になりやすくなる。

●胎児・子どもへの悪影響がある
妊娠中の喫煙によって胎児に十分酸素が行き届かず、発育が遅れる、低体重児が生まれるといったリスクが増加。授乳中の喫煙は赤ちゃんもニコチン中毒にさせてしまうという恐ろしい話も! 喫煙によって不妊になる確率も高まると言われている。
ヘルスケア-女性にとって喫煙はこんなに怖い

1日1回でOK 禁煙を手助けするツボ

つぼ-肺

名称:肺

取穴方法
耳の穴の隣の大きなくぼみのほぼ中心部。

指圧方法
ツマヨウジの裏側の丸い部分などで1日1回刺激する。

つぼ-内分泌

名称:内分泌

取穴方法
耳の穴の前にある、ポコッと飛び出た骨の下。耳の形は千差万別なので、自分の耳でひびくところを取ろう。

指圧方法
ツマヨウジの裏側の丸い部分などで1日1回刺激する。

つぼ-神門(しんもん)

名称:神門(しんもん)

取穴方法
耳を見ると、上部にくぼんだところがあるはず。そのくぼみに沿って上がった中間点くらいのひびくところ。

指圧方法
ツマヨウジの裏側の丸い部分などで1日1回刺激する。

つぼ-合谷(ごうこく)

名称:合谷(ごうこく)

取穴方法
手の甲側で、親指と人差し指の間の水かきの部分。指の間を広げ、そこからもう片方の手の親指の第一関節分進んだところが合谷だ。

指圧方法
もう片方の親指で、人差し指の骨に向かって強めに押そう。イタ気持ちいい点を探してみて。

つぼ-足三里(あしさんり)

名称:足三里(あしさんり)

取穴方法
ひざ下の部分の脚を骨に沿って上がっていくと、ステッキの柄のようにポコッと出た凸の骨がある。その外側に通る筋肉の端あたりで響くところ。

指圧方法
親指で筋肉を引っ掛けるように押す。

つぼ-迎香(げいこう)

名称:迎香(げいこう)

取穴方法
鼻孔の外側にあるくぼみ。

指圧方法
人指し指のはらで、優しく押して刺激しよう。

つぼ-列欠(れっけつ)

名称:列欠(れっけつ)

取穴方法
手首の内側の脈拍をとるあたりから、人差し指と中指をくっつけて指2本分ほど上のあたりにある。

指圧方法
指がクーッと入っていく感じのあるところを。痛キモチいい程度に押してみる。
ダイエット-禁煙を手助けするツボ