女性ホルモンは45歳を過ぎると激減 さまざまな不調の原因に

女性ホルモンのうち、特に女性の美と健康に影響を与えるのはエストロゲン。ツヤツヤの肌や髪、女性らしい体型をつくり、骨の形成にも欠かせません。
50歳をはさんだ前後10年間を更年期と言いますが、この時期になるとエストロゲンは激減。エストロゲンはさまざまな不調の原因になります。
更年期の代表的な症状は、のぼせやほてり、イライラといわれますが、そのほかにも頭痛、肩こり、手指のこわばり、うつ症状なども現れることがあります。症状がつらくて日常生活に影響がある場合や、生理不順や生理痛などをともなう場合は婦人科を受診しましょう。

【図】 年齢によるエストロゲンの変化とその症状
年齢とともに女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量が変化する

更年期をイキイキ過ごしたいなら自分でできる「ホルモンケア」を

この時期は休養や睡眠を十分にとって体を休めたり、適度な運動で体を動かしたり、リラックスする時間を持ったりすることも大切。そして積極的にとりたいのが「大豆イソフラボン」です。大豆イソフラボンは腸内細菌によって代謝されると「エクオール」という成分が産生されます。実はこのエクオールがホルモンケアのカギ。エストロゲンと似た働きをしてくれるのです。

もしかして「更年期障害」かもと思ったら… エクオールで「ホルモンケア」、始めませんか?【PR】

女性ホルモンを増やす生活を心掛ける「ホルモンケア」も大切

ただし、大豆製品を食べてエクオールを腸でつくることができるのは、日本人の約半分。あと半分の人は、大豆製品を食べてもエクオールになりません。また、エクオールがつくれる人も、腸内環境の変化によってエクオールが作れなくなることもあります。エクオールは体の外に排出されてしまうため、毎日とることが必要です。
そこで取り入れたいのが、エクオールのサプリメント。更年期の症状の改善には1日10mgが目安です。また、毎日とるものだから、大豆イソフラボンからどのようにエクオールを取り出したかもポイント。乳酸菌で発酵させた安全なエクオールがおすすめです。

ホルモンケア推進プロジェクト」には、エクオールのより詳しい情報がのっているので、ぜひチェックしてみて。

ホルモンケア推進プロジェクト

おすすめ

  1. 【これで冬も楽々過ごせる】からだを温める5つの簡単テクニック
    【これで冬もぬくぬく過ごせる】からだを冷やさない5つの腸ポカテクニック
    気温が低いと腸が冷えて便秘になりがち。腸を温めて健康に。 腸の冷えは…
  2. 今年の冬は冷え知らず!“3・3・3”入浴法|むくみ解消、デトックスにも
    体を冷やす“水”が流れ出て、体の芯からポカポカに。 湯船に3分間入り…
  3. パパッとひとふり!シナモンで解消できる女性の悩みーむくみ・冷え・肌荒れ
    パパッとひとふり!シナモンで解消できる女性の悩みーむくみ・冷え・肌荒れ
    毛細血管の老化を遅らせ、冷えや肌荒れにも効果。 毛細血管が衰えると、…
  4. 30歳を過ぎたら始めた方がいい「更年期障害」対策
    閉経の前後に女性ホルモンが減少することで起こる更年期障害。治療の幅が広…
  5. 【声で歳はごまかせない】声も老化する!? 加齢で声が低くなる原因とは
    【声は老化する】声で歳はごまかせない!? 加齢で声が低くなる原因とは
    体型や肌、髪が老化するのはもちろん、声も年をとるのを知っていますか? …