度数の合わない眼鏡は顔のシワを増やす!? 合わない眼鏡のデメリット

【お話を伺った人】瀬戸口美香(せとぐち・みか)先生

麻布温熱、MAR温熱スクール(健康・美容の体質改善専門)運営。鍼、灸、あんま、マッサージ指圧師の国家免許取得者。「温熱コンシェルジュ」としても活躍。 麻布温熱 http://www.salon-ma…

もっとみる

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

合わないメガネをかけ続けると眉間のシワや目の老化につながります。また、視力低下や肩こり、頭痛、首の痛みなども、合わないメガネが原因のことも。

度数の合わない眼鏡は顔のシワを増やす!? 合わない眼鏡のデメリット

目をメガネに合わせることが目の負担に

最近、メガネが安くなってきました。中には100円均一の老眼鏡も見かけます。消費者にとってはうれしいことではありますが、身体にとってはどうなのでしょうか。 目は人によって「幅、形」が違います。私たちは目をメガネに合わせられるほど器用ではありません。無理してメガネに合わせたとしても、目にとっては負担なのです。

私たちの目には筋肉があり、ピントを調節したり、動かしたりしています。目の筋肉は眼球内にある「内眼筋」と、眼球の外側の「外眼筋」に分けられ、「内眼筋」にはピントを調節する「毛様体」と瞳孔の大きさを調節する「虹彩」があります。「外眼筋」は眼球運動をつかさどる筋肉です。

メガネとは、目の屈折異常を補正したり、目を保護したりするために装着する器具です。つまり、メガネは目の筋肉の役割をするのです。ですから、度数も形も、目の筋肉に合ったものを選ばないと見やすくならないばかりか、メガネに目の筋肉を合わせるので疲れてしまいます。その結果、眼精疲労のほか、肩こり、頭痛、首の痛みなど、全身にも悪影響を及ぼすことになります。

年齢より老けて見える原因「眉間のシワ」もメガネでできる

合わないメガネの弊害は、美容面にも及びます。眉間のシワは年齢より老けて見える原因の一つですが、これは表情癖によるものです。眉間はもともと皮膚が薄く、そこに何度もシワを寄せることで、深いシワとして定着するのです。
特に合わないメガネをかけていると、自分では意識しなくても、見えづらい時に目を細めています。その結果、老けて見えたり、きつい印象を人に与えたりする眉間のシワができることになります。クリニックで、ボトックスやヒアルロン酸を注入してシワをなくしたとしても、普段の行動や表情を変えなければ、再びシワができます。高いお金を払っても、ムダになってしまうのです。

目を温めることで筋肉を和らげると効果的

合わないメガネを使っている人は、まずはメガネを見直すことが大切ですが、合わないメガネによって進んだ目の疲労は、目を温めることで改善できます。
メガネに目を合わせようと、目の筋肉ががんばった結果、目の筋肉は凝り固まって筋肉痛になってしまいます。これをほぐし、やわらげるのが、目を温めることです。昔から東洋医学では、目の疲れをとる「温あん法」という温熱療法が行われています。目を温めると、目の血管が広がり、血液の循環がよくなります。これによって新陳代謝が促進され、筋肉が柔らかくなり、痛みが和らぎます。

目の疲れを感じたら、濡らしたタオルをレンジで温めたホットタオルを目にあてたり、手のひらで目をおおうなどして、目を温めるようにしましょう。目の疲れがとれるだけでなく、肩こりや頭痛などがやわらぎ、全身のリフレッシュ効果も期待できます。




疲れ目解消で顔の印象まで変わる!?出会いの季節に役立つ即効目元ケア

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

目は顔の印象を大きく左右する重要なパーツ。出会いの多い季節に、第一印象をよくする目元ケアをまとめました。

疲れ目解消で顔の印象まで変わる!?出会いの季節に役立つ即効目元ケア

こまめなケアで疲れ目を解消してイキイキした目に

初対面では、まず目をみてあいさつしますよね。そのとき、目に力がなければ自信がなく見えますし、白目がクリアなら清潔感のある印象に。つまり目は、顔の一部というだけでなく、人の印象までも左右する重要なパーツです。
しかし、現代の生活では、パソコンやスマホなどの時間が増え、目にかかる負担が増えています。また、コンタクトレンズを日常使いしていると、ドライアイになり目の疲れに。目の疲れをそのままにしておくと、目の下のクマ、たるみ、しわなどの原因になります。
さらに、目が疲れると小さくなってくるので、顔全体に力がなく、疲れた印象を与えるように。そこで、目の疲れを取り、顔の印象をよくする方法をご紹介します。

<出会いの季節に役立つ速攻目元ケア>

1)ツボを押す

目の疲れに速攻で効くツボを押しましょう。目の疲れを感じたら、下の3つのツボを刺激して。ゆっくり息を吐きながら押し、吸いながら指を離して。ツボ押しはイタ気持ちいいくらいの強さが目安ですが、目の周りは皮膚が薄いので、優しく押しましょう。

・魚腰(ぎょよう)…眉のほぼ中央で、黒目から真上のラインにあたる部分。押すと痛みを感じる。
・攅竹(さんちく)…眉頭(眉毛のいちばん内側)の、すぐ下にある骨のきわの部分。
・晴明(せいめい)…目頭と鼻の横の間にあるくぼみの部分。

2)目を潤す

コンタクトレンズを使っていると、目の潤い物質が蒸発しやすくなり、目が乾きます。ドライアイは目の疲れの原因になるので、ドライアイ専用の人口涙液をこまめに使用しましょう。また、目の疲れがひどい時はメガネにするなど、コンタクトレンズを使い続けるのを避けることも必要です。

3)目を温める

手をこすり合わせて温めたら、目を閉じて手のひらを目元に当てます。すると、じんわりした温かさを感じるはず。目のまわりの血行がよくなり、目の疲れが取れます。疲れが楽になるまで、何回かくり返しましょう。

4)ストレッチをする

目元に疲れを感じている場合、首や肩、背中の筋肉も疲労しています。トイレに立つついでなどにストレッチをして、血流を良くしましょう。体内の疲労物質が流れて、目元がパッチリします。

5)耳をまわす

耳にはたくさんのツボが集中しています。耳を両手でつかみ、軽くひっぱりながら前に10回、後ろに10回まわしましょう。耳を前に折りたたんだり、上下に二つ折りにするのもおすすめ。疲れ目で血行が悪い人は、耳が冷たく、触ると痛い人も。少しずつほぐすことで顔の血行がよくなり、目の疲れが軽減します。

6)目の充血用の目薬を使う

目が疲れてくると、目の血管が目立ち、白目の部分が少しピンク色に見えます。目の充血用の目薬を使うと、白目がクリアに。速攻ケアとして目薬を常備するとともに、日頃から紫外線、パソコンなどのブルーライトなどから目を守りましょう。真っ白な白目をキープして、清潔感のある印象を与えて。

7)まつげをカールさせる

目が疲れている時、応急処置としてビューラーでまつげをカールさせるのも効果的。まつげを上向きにすることで、目が大きく見えるのはもちろん、目に光が入りやすいので、目が輝きイキイキして見えます。顔の印象を変える、即効テクとしておすすめです。

続きを読む




年をとると記憶力が悪くなるのはなぜ? 記憶力アップの7つの秘訣

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

年齢を重ねるにつれ、記憶力の低下を感じることは多いもの。加齢と記憶力の関係と、記憶力を上げる方法をまとめてご紹介します。

年をとると記憶力が悪くなるのはなぜ? 記憶力アップの7つの秘訣

「年齢を重ねても記憶力は低下しない」がホント!?

テレビを見ながら「この女優さん、なんて名前だっけ?」と思い出すまでに時間がかかったり、用事があって隣の部屋に行ったものの何をしにきたのか忘れたり……。
こんなことが続くと「やっぱり、年のせいかなあ」と感じますよね。でも実は、最近の研究で、年齢を重ねても記憶力は低下しないことがわかっているのです。それでも「昔より思い出せなくなった」と実感している人は多いもの。その理由は、人生の長さにあります。

例えば、20歳の人と、60歳の人を比べてみましょう。20歳であれば脳には20年分の記憶が蓄積されています。そして、60歳なら60年分の記憶が蓄積されています。つまり、年をとればとるほど、情報が蓄積される量も多くなります。そのため、記憶を呼び起こすのに時間がかかるということ。これが「思い出せなくなった」という感覚につながります。
また、脳には情報を整理する機能が備わっています。60年分の情報の中で優劣をつけて整理しているので、呼び起こされる機会が少ない記憶は奥の方に収納されてしまうのです。

特に、記憶には「短期記憶」と「長期記憶」があり、初めて会った人の名前や今日やるべきことなどは、短期記憶に分類され、もともと短期間で消えてしまいやすいこと。これらは、反復して覚えたり、下記のような方法を用いると記憶に残りやすくなります。

<記憶力アップの7つの秘訣>

1)運動する

机に向かって暗記するという方法は、単調で脳が退屈してしまいます。歩きながらなど、何かをしながら覚えることで、脳がより刺激されて記憶しやすくなります。特に有酸素運動と相性がよく、脳への血流もアップしてより活性化します。

2)睡眠時間を6時間半~7時間とる

睡眠不足は、作業効率が落ちるのはもちろん、集中力にも欠けてくるので、その状態で記憶するのは非常に困難です。脳をしっかり休ませることで、スムーズに記憶できるように。逆に寝過ぎも逆効果です。6時間半から7時間の睡眠が、一番記憶力が上がるという研究結果があるそう。

3)眠る前に勉強する

記憶力が高まる時間のひとつが、眠る1時間前。集中力が高まる時間ということと、その後の睡眠で記憶が定着するという利点もあります。脳が情報を睡眠中に整理整頓。寝る前に得た知識が、整理されて使える状態になり、朝を迎えることができるのです。

4)休憩を取る

脳が集中できるのは、30分から1時間程度。30分ごとに5分、1時間ごとに10分など、こまめに休憩を取り脳をリラックスさせると、集中力が高まるとともに記憶力もアップします。

5)脳を刺激しながら覚える

何かを覚えるときは、何か刺激があると記憶が定着しやすいもの。英単語を覚えるなら、まず自分の興味のあるジャンルの言葉から覚えたり、お気に入りのカフェで勉強するなどが有効。脳への刺激が高まり記憶力が上昇します。

6)記憶したことをアウトプットする

覚えた情報をアウトプットすることでより記憶が定着します。アウトプットするには、脳にインプットした情報を整理して、理解することが必要。勉強したことを口に出して復唱したり、人に説明したり、ブログを書いて覚えた情報を整理するのもおすすめです。

7)笑顔で勉強する

記憶力を高めるため、笑顔で勉強をしましょう。無理やりでも笑顔を作ると脳は「楽しい」と判断し、ドーパミンを分泌。脳が活性化することで、集中することができ、記憶力が高まります。

続きを読む




ほうれい線を解消! ペットボトルだけで出来るエクササイズのやり方

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

これがあるだけで、見た目年齢がかなり上がってしまう“ほうれい線”。「できてしまった!」とショックのあなたに、ほうれい線が解消できるエクササイズをご紹介。

 ほうれい線を解消! ペットボトルだけで出来るエクササイズのやり方

ほうれい線があるだけで見た目年齢は10歳プラス!?

鼻から口元に伸びるほうれい線は、顔を疲れた感じに見せてしまい、それがあるだけで“10歳は老けて見える”とも言われています。ファンデーションやハイライトでごまかそうとしても、へこんだ部分に入り込んできれいに隠せません。しかも、ほうれい線は顔のシワの中でもいちばん解消しにくいともいわれるところ。できてしまったほうれい線はもちろん、予防のためにも日頃からケアしておくことが必要です。

ほうれい線ができる原因のひとつが猫背です。スマホやパソコンを使う時間が長い人は、首が前に出て顔に重力がかかりほうれい線ができやすくなります。日頃から人と話す機会が少ない人も、顔の表情筋が衰えやすいため、ほうれい線ができやすくなりがちです。
また、頬は顔のなかでも骨の支えがない部分。そのため、加齢とともに顔の筋力が低下すると、その上にのった皮膚をキープできなくなり、頰がたるんで口の脇にシワができてきます。これを解消するには、顔の筋肉を鍛えることが必要です。

ペットボトルを使えば確実に「口輪筋」を刺激

ほうれい線解消のカギは、口のまわりにある筋肉「口輪筋」をピンポイントに鍛えること。口のまわりを囲むようにあるのですが、自分で意識して動かそうとしてもなかなかできないもの。それをサポートしてくれるのが、ペットボトルなんです。

<ほうれい線を解消するペットボトルエクサのやり方>

空の2リットルペットボトルを、1本用意します。

1)息を吐く

背筋を伸ばし、両手で2リットルのペットボトルを持ったら、息を吐く。この時、限界まで吐ききるのがコツ。

2)ペットボトルのなかの空気を吸い込む

両手で持ったペットボトルを、唇だけでくわえる。歯は使わないで、唇だけでくわえるのがポイント。しっかりくわえたら、空のペットボトルの空気を、頰をへこませて一気に吸い込む。ペットボトルがへこむほど、がんばって息を吸って。

3)6~8秒キープしたら吐く

ペットボトルの空気を吸い込んだまま、6~8秒キープしたら、息を吐き出す。これを3回行う。

そのほか、500mlの空のペットボトルに100mlほど水を入れたものを机の上に置き、それを唇だけで10秒間持ち上げるという方法も。この時も、歯を使わずに唇だけを使って行って。数回続けると、口のまわりの筋肉が疲れてきます。翌日、筋肉痛になる人も。これはしっかり口輪筋に働いている証拠です。このペットボトルエクサを毎日続けて、ほうれい線を撃退しましょう。

続きを読む



いつでもどこでもできる“くちびるエクササイズ” でたるみやしわを撃退!

【お話を伺った人】宝田 恭子先生

宝田歯科医院院長 日本アンチエイジング歯科学会理事、日本歯科人間ドック協会理事、日本歯科東洋医学会理事。日本歯周病学会、国際口臭学会、メディカルアロマテラピー研究会などに所属。くちびるエクササイズ…

もっとみる

(編集・制作 (株)法研

(「すこやかファミリー」法研より)

口輪筋のトレーニングで顔全体の老化をストップ! 口の中を健康にするだけでなく、肌のたるみやしわも防ぐ一石二鳥のエクササイズ。

口輪筋に負荷をかけると、顔中の表情筋が鍛えられる

「くちびるエクササイズ」は、もともと鼻呼吸を意識できるようにすることや、歯周病予防のために宝田先生が編み出した表情筋を鍛える体操。くちびるを取り囲む筋肉である口輪筋(こうりんきん)にうまく負荷をかけると、つながっている他の表情筋も連動して動かされるので、結果として顔中の表情筋を鍛えることになります。

このエクササイズを始めて7年になりますが、これを実践して美人度がアップした人が続出したことから、本格的にヘルス&ビューティーエクササイズとして考案されたものです。その美人効果とは次のとおり。

(1)ほおやあごの周りの筋肉が引き締まって小顔に。視界が明るくなり、目が開きやすくなる。
(2)しわや毛穴が目立たなくなる。
(3)肌の血行がよくなり、新陳代謝が活発になって肌がきれいになる。むくみも解消される。
(4)口角が上がりやすくなり、笑顔が魅力的になる。
(5)筋肉のバランスが整い、ゆがみが矯正されて顔が左右対称になる。

さぼっている表情筋を鍛えてたるみやしわを撃退!

顔の皮膚の下は、顔の表情をつくっている表情筋で覆(おお)われています。表情筋は24種類もの筋肉から成り立ち、顔面神経に支配されています。それぞれの筋肉は複雑に連携しながら表情や輪郭を作っていますが、表情豊かでよくしゃべる人でも、使われている表情筋は3割くらいといわれています。つまり、残りの7割の筋肉は使われずにさぼっていることになります。

表情筋が衰えると、皮膚を支える力も弱まり、肌のたるみやしわとなってあらわれます。口輪筋の筋トレで、たるみやしわを解消、肌の老化にストップをかけましょう。

まずは次の方法で口輪筋の筋力チェックをしてみましょう。
500mlのペットボトルに水150ml(女性は100ml)を入れ、歯は使わずくちびるだけでくわえて下を向きます。10秒キープできないときは、口輪筋が衰えている可能性が。次に紹介するエクササイズで、口輪筋、ひいては表情筋を鍛えましょう。

4つのエクササイズで美人度アップ

「くちびるエクササイズ」は、いつでもどこでもできてとても簡単! 正しい姿勢で行うこと、わずかな時間でも毎日続けることが大切です。左右の肩甲骨がくっつくくらい胸を張ったら、ストンと肩を落とした姿勢をとり、歯みがきのときや入浴中、食器を洗いながらなど、ながら時間を使ってできるときにやるのが長続きの秘訣。

●歯みがきエクササイズ →お肌にハリ、毛穴も目立たなくなる
歯ブラシをくわえてくちびるを閉じ、ほおを思いきりすぼめたり、ふくらませたりします。くちびるを閉じたまま歯みがきをすると、口輪筋が鍛えられます。

●うがいエクササイズ →フェイスラインくっきり、すっきり
『かたつむり』の歌をハミングしながらリズミカルにうがいをします。水なしの「空気うがい」なら家事をしながらでも。

(1)「でんでんむしむしかたつむり」のリズムに合わせ、右ほおをふくらませてうがいをする。

(2)「おまえのあたまはどこにある」で、うがい水を左ほおに移してうがいする。

(3)「つのだせ」で、くちびるの上部のみをふくらませてうがいする。

(4)「やりだせ」で、くちびるの下部のみをふくらませてうがいする。

(5)「めだまだせ」で、目を見開き、両ほおを思い切りふくらませる。

『舌スイングエクササイズ』 →二重あごと首のしわ予防に
胸の前で両腕を交差させ、首をゆっくり後ろにそらせて真上を向きます。舌を真上に向けて突き出し、左右に10回ほど往復させます。このとき、舌が口角にしっかりとぶつかるようにスイングさせ、目も一緒に左右に動かしましょう。

はっきり読みエクササイズ →新陳代謝アップでお肌きれいに
「ありさんあつまれアエイウエオア」、「かにさんかさこそカケキクケコカ」、「さかだちさかさまサセシスセソサ」など、口を大きく開けて一語一句はっきりと読んでいく発声練習法があります。滑舌(かつぜつ)の訓練に使われるこの方法は、表情筋を鍛えるのにも効果があります。顔全体を動かすように大げさに口を開け、目を見開いて行います。

※この記事は2008年8月に配信された記事です

続きを読む



こんな症状があったら薄毛予備軍かも! 女性の薄毛危険度をセルフチェック

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 –株式会社からだにいいこと

「私の髪、大丈夫?」と不安になっていませんか? そこで、薄毛の危険度がわかるセルフチェックをご紹介します。

こんな症状があったら薄毛予備軍かも! 女性の薄毛危険度をセルフチェック

頭皮のかゆみ、食事制限のダイエットも薄毛予備軍に

加齢にともない、髪の悩みは増えるもの。今は大丈夫でも、「将来、私の髪は?」と気になる人は、下記のセルフチェックを試してみましょう。

薄毛危険度セルフチェック

下記の項目にいくつ当てはまりますか? 3つ以上当てはまる人は、薄毛予備軍。薄毛になる危険性があります。すぐに薄毛対策を始めましょう。

・頭皮がべたつく

毎日シャンプーしているのに、頭皮がべたつく人は、皮脂が過剰になっている可能性があります。皮脂が出すぎていると、髪がぺたっとするだけではなく、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮トラブルがおこりやすく。毛穴も詰まりやすくなるので、健やかな髪の生育を阻みます。皮脂が過剰になっている原因は、揚げ物や肉に偏った食生活やシャンプーの仕方などが考えられます。べたつくからとシャンプーをしすぎると、かえって皮脂が過剰になることも。今のやり方やシャンプーを変えてみて、頭皮のべたつきが変化するか、確認しましょう。

・分け目が目立つ

いつも右側で髪を分けている人は、左側で分けてみて。その時、右側の分け目の方が頭皮が目立つようなら、薄毛になりはじめています。ずっと同じ分け目をしていると、同じ方向にばかり髪が引っ張られるため、分け目の部分から薄毛になりやすく。また、分け目の部分には紫外線が当たるので、頭皮ダメージもおこります。分け目を変えたり、その部分を重点的に頭皮ケアするなどの対策をとって。

・頭皮がかゆい

頭皮がかゆい人は、乾燥していたり、逆に皮脂が過剰になっている場合も。シャンプーやスタイリング剤が頭皮トラブルを起こしている場合もあるので見直してみて。頭皮が乾燥してかゆい人は、シャンプーをする時に熱いシャワーは避け、また、シャンプー剤を使う日と、ぬるま湯だけで汚れを落とす日を交互にしましょう。乾燥からくるかゆみの場合は、フケをともなうこともあります。

・頭皮が赤い

洗浄力の強いシャンプーを使っている、またはシャンプーの時に頭皮を強くこすりすぎている可能性があります。健康な頭皮は、青白い色です。頭皮が炎症を起こしているので、健康な髪が育ちにくい環境になっています。

・10年以上同じ髪型をしている

ずっと同じ髪型をしていると、シャンプーやブローも常に同じやり方になりがち。常に同じ方向に髪が引っ張られるので、頭皮が硬くなりやすくなり、分け目や生え際から薄毛になる可能性があります。

・カラーとパーマを両方している

カラーやパーマは、それぞれ髪や頭皮に負担のかかる施術です。両方を行っているとたとえトリートメントしたとしても髪にダメージが残ります。頭皮にもカラー剤やパーマ剤がつくのでダメージは避けられません。どうしても両方したい人は、将来の髪のためにも極力同じ日に行うのをさけ、数週間あけてから行って。

・頭皮が1cm以上動かない

頭皮に、親指以外の指の腹4本を当て、上下左右に動かしてみましょう。1cm以上動かない人は、頭皮がかたくなっています。頭頂やサイド、襟足付近など、頭皮の部分によっても動き方が変わるのでチェックを。頭皮が動きにくい部分は、頭皮マッサージやブラッシングをしてほぐしましょう。

・食事制限を行うダイエットをしている

髪の育成のためにバランスのよい食事は必要不可欠。ダイエットで食事制限をしていると栄養不足になり、髪に栄養が届きません。食事制限系のダイエットをする場合は、1日に必要な栄養素が食事で確保できるか確認をしましょう。

・1日2回以上シャンプーしている

頭皮の皮脂は、天然の潤い成分。皮膚の常在細菌のバランスを整え、頭皮を外敵から守ってくれます。皮脂は健康な髪を育てる環境に欠かせないものです。皮脂が過剰にでるからと1日2回以上シャンプーすると、皮脂を取りすぎて頭皮の乾燥、またはさらに皮脂を過剰に分泌します。シャンプーは1日1回までに。

続きを読む



  1. 1
    野菜ジュースは飲んでも意味がない? 野菜ジュースでとれる栄養とは
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと …
  2. 2
    批判されても挫けない!『心が折れない』強いメンタルの作り方
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと …
  3. 3
    足がむくむ、足がダルい…女性に多い『下肢静脈瘤』かも? 原因と症状
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと …
  4. 4 みぞおちの辺りが痛い 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    みぞおちの辺りの腹痛 激しい痛みor鈍痛? 痛むのは真ん中・右・左?
    お腹の上の部分、みぞおちあたりの痛み。胃痛? それとも、ほかの病気? …
  5. 5
    ヘルプマーク、ハートプラスマークなど、見えない障害を持つ人のためのマーク
    (編集・制作 gooヘルスケア) 外見からはわからない障害を抱え…
  6. 6 ストレスに強い人と弱い人の違い|ストレス耐性を高める6つの要素
    ストレスに強い人と弱い人の違い|ストレス耐性を高める6つの要素
    環境の変化にストレスを感じる人と感じない人がいる 日々、暖かくなって…
  7. 7
    【医師が教える】夏まで90日!リバウンドなしダイエットのやり方
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと …
  8. 8
    あの人うつ病かも? うつを見分ける症状のポイント|接し方のヒント
    【執筆】住本吉章カウンセラー 誰でもが陥りやすいうつ状態 …
  9. 9
    体はストレスや疲労のサインを出している―年度替わりのストレス対策
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと 3~…
  10. 10
    女性に多い『痔』原因と症状|こんな人は要注意!痔になりやすい7つの習慣
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと 男性…
  11. 11
    腸内環境の改善で”性格”まで変わる?!心の安定を得るための方法5つ
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと 腸内…
  12. 12
    怒りの対処法「アンガーマネジメント」で人間関係を円滑に
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと …
  13. 13
    寝起きスッキリ! 朝すぐに起きられる人になる11個の方法
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと 早朝…
  14. 14 痩せたい人が食べるべき食材|“脂肪を燃やす栄養素”の最新情報
    痩せたい人が食べるべき食材|“脂肪を燃やす栄養素”の最新情報
    知らなきゃ損! 微量でも体内で大きな力を発揮する。 微量栄養素が欠乏…
  15. 15
    【足のむくみを解消するストレッチ】座ったまま、仕事の合間でOK!
    (編集・制作 (株)法研) デスクワーク中でも座ったままできる運動で…
  16. 16 仕事や家事がしんどい、やる気がわかない…心が疲れたときの対処法
    仕事や家事がしんどい、やる気がわかない…心が疲れたときの対処法
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと …
  17. 17
    ネガティブな考えにオサラバ、考え方のクセをつかみ改善する7つの方法
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと ネガ…
  18. 18
    家庭でできる食中毒予防|心がけて欲しい8つのポイント
    (編集・制作 (株)法研) 「わが家では起こるわけがない」と思ってい…
  19. 19 ポッコリお腹がへこむ!道具いらずのお腹ヤセ体操
    ポッコリお腹がへこむ!道具いらずのお腹ヤセ体操
    執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと 北海…
  20. 20 驚いたときに腰が抜けるのはなぜ?
    驚いたときに腰が抜けるのはなぜ?
    脳や交感神経の作用のほかに、病気の一症状としても。 大脳皮質の一時的…

一覧