毎月おこる生理。その前後には、女性ホルモンの働きによって体に変化が訪れます。生理前から生理後の体の変化をまとめました。

【女性のからだの基礎知識】生理前・排卵日・生理後の心と体の変化の仕方

2つの女性ホルモンの状態によって4つの時期に分けられる

女性の心と体は、生理周期とホルモンバランスによって大きく変化します。女性ホルモンの影響は個人差が大きく、毎回生理に悩まされる人もいれば、まったく症状がない人もあります。

女性ホルモンには大きく分けて、「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の2つがあります。「エストロゲン(卵胞ホルモン)」は、卵胞を育み、子宮内膜を厚くして妊娠の準備をします。そのほか、コラーゲンの生成を促し、女性らしい体を作る働きも。

「プロゲステロン(黄体ホルモン)」は、「エストロゲン(卵胞ホルモン)」の働きにより分厚くなった子宮内膜を柔らかくして受精・着床を促し、妊娠した際、子宮を健康な状態に維持するため、水分や栄養素を溜め込む性質があります。生理前にむくんだりするのは、「プロゲステロン」の溜め込む性質が影響したものです。
これらの女性ホルモンの状態によって「月経期」「卵胞期」「排卵期」「黄体期」の4つに分けることができます。

生理が終わったら訪れる「卵胞期」は心も体も安定している時期

一番わかりやすいのが「月経期」。2つのホルモンが少なくなり、子宮の中で妊娠の準備をしていた子宮内膜がはがれて出血として出てきます。これが生理です。
生理が終わると訪れるのが「卵胞期」。月経が終わってから排卵するまでの時期を言います。この時期に、エストロゲンがたくさん分泌され、卵胞が徐々に育っていきます。同時に、受精卵が着床するためのベッドとなる子宮内膜を厚くさせます。エストロゲンには、コラーゲンを生成させる働きもあるので、この時期は肌もきれいで、自律神経も整っている時期です。心も体も安定しているので、何か新しいことにチャレンジするにもぴったり。卵胞期は通常、7~10日です。

不調が出やすいのは「排卵期」から「黄体期」

「卵胞期」とは逆で、不調が出やすくなるのが、「排卵期」「黄体期」です。「排卵期」は、排卵する時期のことで通常1~2日。成熟した卵胞がホルモンの刺激を受けて破裂し、卵子が卵巣の外に飛び出すのが排卵です。この時期を境に、エストロゲンは低下しはじめます。人によっては、排卵の刺激でお腹が痛くなったり、卵巣から出血したりする場合もあります。

「黄体期」は、排卵後から月経までの期間を示します。排卵期にいったん低下したエストロゲンも再び増加。同時に、プロゲステロンも増加する時期です。プロゲステロンは、子宮内膜の状態をよりよくし、妊娠の準備をします。この時期に妊娠しなければ、排卵から2週間経つと、少しずつ2つのホルモンが減少していき、不要になった子宮内膜がはがれて月経血となって、体外に排出されます。この期間は2週間と決まっており、生理不順の人でも同じです。プロゲステロンには、むくみや肌荒れ、便秘などの症状を引き起こす働きが。そのため、「排卵期」から「黄体期」は心身ともに不調が現れやすい時期ともいえます。

このように、生理前・排卵日・生理後に自分の体でおこる変化を知れば、スケジュールも立てやすく、体調不良になりそうな時は予定を変更したりなど事前に準備をすることも可能です。体の仕組みを知り、毎日快適に過ごせるように努めていきましょう。

執筆:月刊『からだにいいこと』編集 -株式会社からだにいいこと

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