ツボ押しプラス筋肉を大きく動かす生活で、きれいにやせる

「食べ過ぎを抑える」「代謝を高める」「おなかの部分やせに効く」「むくみをすっきりさせる」ツボを紹介

食事・運動+ツボ押しで効率的にやせられる

太り過ぎに効くツボ(やせるツボ)は数多くあります。しかし、そもそも太る原因は「消費エネルギーより摂取エネルギーが多すぎる」ことですから、まずは食べ過ぎを抑えて運動するのが基本。ツボが効くからといって、食べてゴロゴロしていては効果も半減してしまいます。

そのことを押さえていただいたうえで、次の4種類のやせるツボをご紹介しましょう。できれば(1)~(4)のツボ押しを合せて行い、さらに大きな筋肉を動かす筋運動を行うと、より効果が上がります。

(1)食べ過ぎを抑えるツボ
(2)血行を良くして代謝を高め、やせやすい体をつくるツボ
(3)おなかの部分やせのツボ
(4)むくみで水太りになった体をすっきりさせるツボ

太り過ぎには、食べ過ぎを抑えるツボや代謝を高めるツボが効く

(1)食べ過ぎを抑えるツボ

ストレスによる食べ過ぎや、食欲が抑えにくいときよく効くツボに、手の合谷(ごうこく)と耳の飢点(きてん)があります。
また、手のひら側の親指つけ根(合谷の裏側に当たる場所)にも、消化器系のバランスをとる反応エリアがありますので、親指と人差し指で挟むように刺激すると、合谷と一緒に刺激され、食欲の暴走を抑えることができます。

飢点は、爪楊枝の頭やピン止めの頭の丸いところで、少し「痛い」と感じるくらいに押します。いつでも気がついたときに押し、それを1週間から10日続けると徐々に食欲が抑えられます。

(2)血行を良くして代謝を高め、やせやすい体をつくるツボ

血行を良くして代謝を高めることも、太った体をやせやすくするのに有効です。
背中にある三焦兪(さんしょうゆ)は血液循環によく効きます。腎兪(じんゆ)と志室(ししつ)は代謝を高めるとともに、腰痛や生理痛、冷え、疲労の解消にも効果があります。

(3)おなかの部分やせのツボ

脂肪太りの人には、まず食生活の改善(特に肉や脂肪の過剰摂取を控える)と、運動をおすすめします。
さらにおなか周りのツボを刺激して、出っ張ったおなかをより効率的に凹ませましょう。これらのツボは消化器の働きを活発にして便秘を解消し、老廃物の排泄を促してくれます。

腕のつけ根の中府は、胸が苦しいときや呼吸器の病気によく効くツボです。また、運動不足やストレスで呼吸が浅くなって代謝が落ちているとき、中府を刺激すると深い呼吸を促します。深い呼吸は体内の循環を良くし、腸の蠕動運動も助けます。

(4)むくみで水太りになった体をすっきりさせるツボ

余分な水分が体にたまった状態がむくみですが、足腰をよく動かす人は、脚の筋ポンプ作用で血液が循環してむくみができにくいもの。それだけでなく、大きな筋肉(体の筋肉の70%はおへそから下にあります)を動かすことでエネルギー消費も大きくなります。

逆に運動不足であまり動かない人は、循環不全によってむくみやすく、筋肉が衰えた下半身には代謝されない脂肪がついてしまいます。
そんな人は、循環不全を改善し代謝機能をアップする足ツボを押して、下半身をすっきりさせましょう。

(編集・制作 (株)法研)
※この記事は2015年3月に配信された記事です
佐藤明子先生

【執筆者】佐藤 明子先生

心愛治療院 院長 宮城学院女子大学卒業。鍼灸按摩マッサージ指圧師、リンパ浮腫療法士(5学会認定)。2002年よりがん術後リンパ浮腫治療、がん術後の身体のコリ違和感の専門治療を行う。東京・南青山『心愛…

もっとみる

おすすめ

  1. 「そこ気持ちいい!」相手が喜ぶ“手の指・甲マッサージ”-イラスト解説付
    「そこ気持ちいい!」相手が喜ぶ“手の指・甲マッサージ”-イラスト解説付
    多くのツボが集まる手をマッサージすれば、自然にツボを刺激できる パー…
  2. 「そこ気持ちいい!」相手が喜ぶ”手のひらマッサージ”-イラスト解説付
    「そこ気持ちいい!」相手が喜ぶ”手のひらマッサージ”-イラスト解説付
    パートナーにやってあげて喜ばれる手のひらマッサージ。手は、目や口のよう…
  3. パソコン疲労に効く目のツボ‐マッサージ方法をイラストで解説
    パソコン疲労に効く目のツボ‐マッサージ方法をイラストで解説
    パソコンの使いすぎで目が疲れたら……。目の周りのツボ押し+肩・首・頭部…
  4. 生理のトラブルに効くツボマッサージ 自分でできるイラスト解説付き
    生理のトラブルに効くツボマッサージ 自分でできるイラスト解説付き
    女性はホルモンバランスの乱れで心身に不調が出やすい。月経痛、月経不順、…
  5. 肌トラブルを改善するツボマッサージ イラストで分かりやすく解説
    体調を整えることで結果的に肌のトラブルを改善 肌のトラブルは健康…