血糖値が気になる

血糖値の改善には食生活の見直しと、運動を習慣化することが大切です。 食生活では、自分の適正なエネルギー量を知り、ゆっくり食べる、食物繊維の多い野菜料理を食べる、主食や主菜に水分の多い料理を食べることを心がけます。野菜や海藻、きのこなどに多く含まれる食物繊維は、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

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