コレステロール値が高い人は摂取エネルギーをひかえ、栄養バランスのとれた食事をすることが大切です。 コレステロールの上昇を抑えるはたらきのある不飽和脂肪酸を含む青背魚、コレステロールを減らすはたらきのあるビタミンC・Eを含む野菜、コレステロールの吸収を抑制するきのこ、海藻類などを食材に取り入れましょう。
[126Kcal]
卵のレシチンやえびのタウリンで生活習慣病予防。消化がよく...
[251Kcal]
大豆のレシチンとサポニン、食物繊維がコレステロールを下げ...
[91Kcal]
抗酸化物質の豊富なトマトは、悪玉コレステロールの酸化を防...
[120Kcal]
かれいを大根おろしで煮て消化のよさは抜群。体調の悪い日の...
[450Kcal]
ビタミン・ミネラル、食物繊維とアントシアニンの働きが、生...
[178Kcal]
低エネルギーでビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。生活習...
[283Kcal]
水切りした豆腐とちりめんじゃこ、カットわかめをのせて炊く...
[195Kcal]
抗酸化物質の豊富なかぼちゃをたっぷり食べられる一品。体と...
[99Kcal]
わかめ、きゅうり、糸寒天それぞれの歯ざわりも楽しいあじの...
[110Kcal]
淡白で上品な味わいのたらを豆腐と蒸しあげ、だしのしっかり...
[194Kcal]
卵を加えてしっとり食べやすいおから料理。電子レンジで手早...
[120Kcal]
抗酸化ビタミンが豊富なトマトとオクラ、DHA・EPAが豊...
[406Kcal]
注目の成分ルチンが豊富なそばに、梅干の酸味と大葉、みょう...
[174Kcal]
食物繊維とミネラル豊富な海藻で、余分なコレステロールをセ...
[26Kcal]
もずくのぬめりのなかには食物繊維がたっぷり。免疫力も高ま...
[358Kcal]
豊富なビタミンCと独特の苦味が特徴のゴーヤ。豚ひき肉をつ...
[47Kcal]
あと一品ほしいときにおすすめのサイドメニュー。コレステロ...
[184Kcal]
肥満予防や丈夫な体づくりに最適の鶏胸肉をノンオイルで調理...
[164Kcal]
冷凍庫のシーフードミックスと常備野菜、黄ピーマンで生活習...
[173Kcal]
高たんぱく低脂肪のひよこ豆のコロッケは、油で揚げていない...
[168Kcal]
ヘルシーなラム肉に香草をたっぷりのせてグリル、油を使わな...
[60Kcal]
ビタミン・ミネラル、食物繊維がたっぷり! きのこで生活習...
[257Kcal]
高たんぱく低脂質のいんげん豆、多種類の栄養価の高い野菜が...
[264Kcal]
がんや生活習慣病の予防が期待される緑黄食野菜やアブラナ科...
[223Kcal]
白いんげん豆とにんじん、セロリ、ハム……、栄養バランスが...
[212Kcal]
低エネルギーで栄養価が高く、生活習慣病予防に最適。彩りが...
[260Kcal]
低脂質の牛赤身に薄切り野菜を重ねて焼いたおしゃれなキャセ...
[169Kcal]
ハーブと香味野菜を多種類使ったさわやかなソーセージとサラ...
[164Kcal]
毎日食べたい大豆と大豆製品。スープの素で手軽にできる「高...
[407Kcal]
とうがらしとセロリの香り、桜えびの風味がアクセントのヘル...
[220Kcal]
脂肪が少なく淡白なかじきはソテー料理に最適。色鮮やかでビ...
[139Kcal]
ヘルシーな鶏団子と春野菜のポトフ。おいしさと栄養分をスー...
[186Kcal]
オーブンを使って、カロリーを抑えつつ、フライの食感と味を...
[94Kcal]
いきのいいあさりをワインで蒸し煮に。手軽にできてコレスレ...
[206Kcal]
油を使わないからローカロリーに仕上がる主菜。鮭にたっぷり...
[160Kcal]
牛肉、ほうれん草のビタミンAは目の健康をキープ。つけ合わ...
[119Kcal]
高たんぱく質・ノンコレステロールの豆乳は、コレステロール...
[186Kcal]
豚肉のビタミンB1と玉ねぎの硫化アリルの相乗効果で、疲労...
[199Kcal]
栄養バランスがよく、3つの色素成分の抗酸化作用でがん・生...
[241Kcal]
高たんぱく・低脂質のたいに、野菜たっぷりのあんをかけて、...
[151Kcal]
いかと里芋のシンプルな組み合わせが、生活習慣病にすごい効...
[275Kcal]
厚揚げ、シーフード、野菜、きのこと具だくさん。ボリューム...
[170Kcal]
ローカロリーでコレステロールが低めの白身魚。野菜とあわ...
[93Kcal]
さっぱりしたきゅうりとこりこりした食感のくらげの組み合わ...
[262Kcal]
ビタミンB群を豊富に含んだ豚肉は、夏バテ予防と疲労回復に...
[393Kcal]
納豆のレシチンがコレステロール値をコントロール。肌や髪、...
[133Kcal]
低脂肪でヘルシーなささ身と、カルシウムの吸収を高めるしい...
[88Kcal]
大麦と多種類の野菜で食物繊維とビタミン・ミネラルがたっぷ...
[145Kcal]
多種類の雑穀と根菜、豆腐のけんちん汁は栄養価が高くて低エ...
[37Kcal]
タウリンの豊富なほたてとしいたけの食物繊維で、コレステロ...
[148Kcal]
ヘルシーな食材豆乳とかぼちゃを使った、血液をきれいに、骨...
[113Kcal]
食欲が落ちたときでも、スープで手軽に栄養補給。抗酸化作用...
[193Kcal]
低脂肪牛乳と豆乳でつくるデザートは、動脈硬化や骨粗しょ...
[229Kcal]
小豆ときなこを使ったデザートは生活習慣病が気になる人にも...
[105Kcal]
低エネルギー、低脂質のカテージチーズを使い、ほんのり酸味...
[142Kcal]
熱帯の果実マンゴーに豊富な抗酸化物質とヨーグルトの乳酸菌...
[250Kcal]
食物繊維が豊富なおからは、余分な脂肪、コレステロールを体...
[99Kcal]
カルシウム、鉄、食物繊維が豊富で貧血予防、生活習慣病予防...
[103Kcal]
タウリン、ビタミンB1、硫化アリルの組み合わせで、疲労回...
[377Kcal]
緑黄色野菜、ひじき、白菜キムチで食物繊維たっぷり、卵で巻...
[320Kcal]
根菜たっぷりで栄養バランスよく食物繊維が豊富です。食物繊...
[286Kcal]
牛ひき肉とお米、香味野菜をたっぷりピーマンに詰めたドルマ...
[161Kcal]
ピリッと甘辛いみそだれを塗って、オーブントースターで焼く...
[213Kcal]
女性の好きなものばかり! 蒸してカテージチーズとくるみを...
[199Kcal]
いわしと大根をコチュジャンみそでやわらかく煮た、エスニッ...
[202Kcal]
コレステロールを下げるまぐろをアボカドやフルーツと組み合...
[437Kcal]
たっぷりの野菜とローカロリーの鶏肉でつくるエスニックカレ...
[603Kcal]
余分なコレステロールを排出する食物繊維と豆乳がたっぷり入...
※本サイトのコラム、ニュース、記事、病気詳細などで掲載されている写真はイメージです。