冷え性予防
特に女性に多い冷え性。手足が冷たいなどの不快な症状だけでなく、代謝が悪くなって、老化が進んだり、太りやすくなったりすることも。 冬だけでなく、夏にも冷房の効きすぎなどで起こることがあります。根菜など体を温める食材や、ビタミンＥなどの栄養素を積極的にとりましょう。
冷え性予防 和食
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まぐろと焼きねぎのぬた
［99Kcal］
栄養価が高いまぐろの赤身とねぎのシンプルな一品。低エネル...
- その他の効能：
- 疲労回復
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ふろふき大根のえびあん
［65Kcal］
柔らかく煮た大根に、とろりとしたえびのあんをたっぷりかけ...
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鮭のみそ煮
［173Kcal］
鮭の赤色の色素には強い抗酸化作用があり、みそとあわせるこ...
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豆腐の白菜年輪巻き
［112Kcal］
白菜で豆腐を巻いたあっさり煮もの。煮汁にとろみをつければ...
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牛肉のおろし煮
［143Kcal］
脂肪の少ないもも肉にたっぷりの野菜を合わせてエネルギーダ...
冷え性予防 洋食
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チンゲン菜のペペロンチーノ炒め
［48Kcal］
にんにくと赤とうがらしで血行促進。代謝アップでダイエット...
- その他の効能：
- 疲労回復
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れんこんとごぼうのごまマヨネーズ
［116Kcal］
ねりごまとすりごま、ダブルのごまの風味と栄養がぎっしり。...
- その他の効能：
- 便秘解消
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あじのイタリア風オーブン焼き
［186Kcal］
オーブンを使って、カロリーを抑えつつ、フライの食感と味を...
冷え性予防 エスニック
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あさりとにらのちぢみ
［298Kcal］
ニラの香りとごま油の香りが食欲をそそります。あさりのだし...
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ほたてとにんにくの芽のとうがらし炒め
［141Kcal］
コレステロール値の改善、殺菌作用、保温効果と、体にプラス...
- その他の効能：
- 風邪予防
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焼き大根の肉みそかけ
［219Kcal］
アツアツの焼き大根に豆板醤の辛みがきいた肉みそが相性ぴっ...
- その他の効能：
- 食欲増進
