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体をつくるたんぱく質は、美しさを保つためには欠かせません。動物性、植物性ともにバランスよくとりたいもの。また、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜やフルーツをきちんととることも大事です。 特に外食が続くとビタミン不足になりがちなので注意しましょう。十分な睡眠、適度な運動も忘れずに。

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